Самое лучшее средство для похудания - НЕ ЖРАТЬ! Другого еще не нашли. Мои друганши и жир отсасывали, и таблетки пили, и чай слабительный,и клизмы ведерные. Удержались в форме только те,кто НАВСЕГДА перестал жрать после шести вечера.

Вернее, сделать отрицательный баланс калорий. То есть, компенсировать их поступление расходом. Например, ездить на велосипеде или разгружать вагоны.

хотя это разного характера нагрузки.

Я о расходе калорий, а не гармоничной нагрузке на мышцы.

Думаю, лучше всего плавать... и не жрать:)) .

Так подобным макаром и помереть недолго. Если не жрать...

Не, плавать на спине! :))

А если работа до 20.00, а потмо ещё домой добираться, так что - не ужинать? Ложиться спать голодными? Это тоже вредно.
На самом деле ужин д. б. за 3-4 часа до отхода ко сну.

Если брать с собой обед или обедать на работе в 18.00-19.00 перед уходом, то можно не ужинать дома. Это дело привычки.
Ложиться спать голодным очень полезно, если нет язвы. Попить горячей водички или чая без сахара, или кефирчика, чтобы унять ложный голод. Самое милое дело.
Просто нужно продержаться в таком режиме дней 6-7, чобы организм перестроился. Мы хотя и цари зверей, но иногда обычные собаки Павлова. :))

Даже если нет язвы, бывает ещё и гастрит - причём у большей части цивилизованных людей.
А поесть на работе в 19.00 я не могу. И даже пообедать полноценно сложно.

Ну тогда остается только есть в своё удовольствие, только без угрызений совести. Они (угрызения) дают больший вес, чем поздний ужин.

Ну, если поужинать в полдевятого, а лечь спать в полдвенадцатого - то не страшно. ;-)