Entry tags:

товары и услуги

Секреты похудения после родов (обзор сайта)

Сложность похудения после родов заключается в том, что женщина еще достаточно слаба (имеется в виду послеродовой период) для выполнения интенсивных физических упражнений и плюс к этому кормление грудью накладывает ограничение на ее питание. То есть, ни о каких таблетках для похудения даже речи быть не может. Остаются диеты. Но, как правило, они накладывают ограничения на продукты, содержащие в себе необходимые организму витамины и микроэлементы, что делает молоко женщины «пустым». А низкокалорийные диеты лишают молоко необходимой калорийности. И, что самое страшное, это сказывается на здоровье ее ребенка. Неужели нет выхода из этой ситуации?

Конечно, есть. Задуматься о похудении можно уже через 6-8 недель после родов. Обычно похудение после родов в первые два месяца после рождения ребенка происходит вообще без прикладывания каких-либо усилий женщины. К потере веса, в первую очередь, приводит стрессовое состояние, в котором находится любая женщина после рождения ребенка, даже родившая не первого ребенка. Сказываются на этом и бессонные ночи, и постоянное беспокойство за состояние здоровья малыша, и бесконечные стирки и уборки.

Но если все же килограммы не спешат уходить, то воспользуйтесь нижеприведенными советами.

Во-первых, ни в коем случае не ограничивайте себя в питании, особенно если вы кормите грудью ребенка. Питайтесь правильно и вкусно. Даже простая овсяная каша может стать лакомством, если ее научиться правильно готовить. В дальнейшем же ваши кулинарные познания понадобятся и для приготовления вкусных и здоровых блюд своему ребенку. Избегать же следует сладких и печеных блюд, копченой и жирной пищи. Мало того что она приводит к набору лишних килограммов и не несет никакой пользы организму женщины, так еще и может привести к появлению кишечных колик у ребенка (если ребенок питается маминым грудным молоком). Не воспрещается иногда проводить разгрузочные дни. И не слушайте доброжелателей, которые советует кушать побольше, чтобы количество молока не уменьшалось. Выработка грудного молока не зависит от количества съеденной пищи.

Постарайтесь избегать полуфабрикатов и жареных блюд. Забудьте про «сухие» перекусы. Все это плохо отразится на вашей пищеварительной системе и приведет к откладыванию жиров. Садясь за стол, не накладывайте себе еду в большую тарелку и не старайтесь съесть все подчистую. Кушайте часто, но понемногу. И обязательно пейте побольше жидкости.

Для приведения себя в добеременную форму совсем не обязательно записываться в фитнес-клуб. Беговую дорожку, например, вам с успехом заменят длительные прогулки с ребенком на свежем воздухе. Это будет полезно вам обоим. Плюс можно приобрести DVD диск с записью упражнений для похудения. Выберите себе определенное время в течение дня и занимайтесь физическими упражнениями.

Еще более подробно о способах быстрого похудения после родов можно узнать на многочисленных женских форумах, введя в поиск запрос - похудение диеты. Чужой опыт вам также может помочь в этом не всегда легком, но таком нужном деле – похудении.

Источник: диеты, похудение после родов