Я обнаружил, что хожу в спортзал вместе с одними и теми же людьми, из десятка человек меняются одно-два лица. Есть два чувака, которые ходят просто поддерживать форму, двое типа меня - запущенные случаи, один непонятный чувак - вроде и не жирный типа меня, но заминку делает не больше 10 минут и веса меньше, чем у меня, хотя сам на вид покрепче.

Тёлки - примерно одинаковые, тощие, без сисек, но с задницами. На групповые занятия (они проходят в отдельном зале) ходят и ничо так, симпатичные.

 Вчера на разминку был велотренажёр с нагрузкой в 5, 12 минут. Потом - от груди, 3 подхода по 10 повторов 60 кг. Потом - пресс, 3 подхода по 10 повторов с утяжелителем в 10 кг (лень было регулировать наклон банкетки). Потом - тренажёр с подъёмом груза за голову, 2 подхода по 10, третий - 8 повторов, 55 кг. Потом - “бабочка”, 40 кг, 3 подхода, 10 повторов. После “бабочки” - тренажёр, в котором груз тянешь на себя сидя, на спину и немного на бицепсы, 3 подхода по 10 повторов, 50 кг. После всего этого - 12 минут беговой дорожки, 9 км/ч, потом горячий душ, сауна, контрастный душ и домой.

Originally published at Jetteim. You can comment here or there.