По поводу jet-lagа: во-первых, может оказаться, что на запад легче, чем на восток (это, кажется, так, если человек -- "сова"), тогда на вторую ночь все уже приходит к правильному расписанию. Во-вторых, можно попробовать выпить йаду раздобыть мелатонин. В европе с ним как-то сложно, а в Америке, например, продается, в любом drugstore в разделе витаминов в открытом доступе. Как в Канаде -- не знаю. Я из Америки себе припас баночку, пользовался при полетах в Японию. Травишь себя таблеткой этой гадости перед предпочтительным временем сна, и на следующее утро свежий, как стеклышко. Повторяешь для надежности 3-4 ночи, и все.

(Reply to this) (Thread)

Спасибо!

Я "сова", но вот именно что сейчас как раз начал выходить на более-менее нормальный режим -- ложиться не позже часа и вставать в 9. :( Ладно, прорвёмся.

Сейчас погуглил -- в Канаде мелатонин запрещён (то есть не продаётся без рецепта), как и в Евросоюзе. Вроде только в Штатах такая швабода.

(Reply to this) (Parent)

Заработало:)

Мы мелатонин не пили, хотя Хованский говорил про какие-то таблетки, которые очень помогают. Где он их покупал - не знаю.

Главное - ложиться спать, не когда хочется, а когда надо. И никаких компромисов - потом только дольше мучиться. Можно пойти погулять, в крайнем случае в инете фигней пострадать. Мы как-то раз в Москве на следующий день после прилета пошли утром на скалодром, а потом легли спать. Проспали 24 часа почти подряд и потом еще неделю не могли прийти к нормальному режиму... А обычно - пара дней и все в порядке.

(Reply to this)