![[User Picture]](http://lj.rossia.org/userpic/117148/2147596778) Я сплю по 4,5-5 часов на будние дни и плюс на выходные по 8-10 максимум, то бишь 46-50 в неделю. Норм. Но в будние дни спать хочется. Убойно хочется, ежли переходишь на 3 часа в сутки - вот тогда начинает хотеться спать всегда и везде.
Но это все зависит от образа жизни. У меня есть подруга, для которой 8-часовой сон был обязательной и священной вещью. А теперь она перешла на крутую работу с очень хорошей оплатой, но с бешеным графиком и доп.обучением в свободное время - ниче, спит по 5 часов и вполне довольна жизнью.
Кроме того, ты ж в курсе про ритмы сна. Для меня таковой равен 1 ч.30 мин-1 ч.40 мин примерно. Поэтому я могу встать и быть рабочеспособной через 3 часа или 4,5-5, но не через 4 ровно - тут я буду дохнуть весь день со страшной силой.
А вааще - высыпаться каждый день это несбыточная мечта. Только один мой знакомый ее реализовал, но он в свои 46 лет живет с мамой и папой, а бабки получает со сдачи хаты. И может себе позволить нихрена не делать - семьи нет, работы нет. Поэтому, несмотря на высыпание (спит по 12 часов ежедневно), он пребывает в легкой депрессии постоянно.
![[User Picture]](http://lj.rossia.org/userpic/59390/2147523679) вот и у тебя совсем мало получается! мне 12 часов в выхи не всегда удаётся, а в рабочие часто по 4-5. НО. видимо, хватает!! ибо раньше дрыхла в любом виде транспорта, даже стоя ухитрялась! а счас - нет. читаю, думаю. про ритмы не особо в курсе - это с фазами сна связано? про себя знаю точно, что если звонит будильник, а я еле разлепляю глаза - надо ещё минут 10-15 и будет норм. если же напрячься и таки встать - буду варёная весь день. самый кайф был в Англии - 4 недели я ложилась в 10 и вставала в 8 утра. 10 часов. чувствовала прекрасно! :-) а про каждый день 12 часов... в принципе понятно: когда всё слишком просто, без напрягов, то быстро делается скучно и я начинаю искать, чем бы разнообразить. у этого товарища видимо так же...
Грубо говоря, чередующиеся фазы сна составляют некий цикл. ТАк вот этот цикл по времени у людей разнится. Главное, встать через время, кратное этому циклу, тогда все будет норм днем.
Я по молодости :)) лет экспериментировала со сном: пыталась спать типа сном волков - 15 минут каждые 2 что ли часа (ща уже точно не помню); 1 раз в двое суток, но 12-14 часов (начитавшися про подземные исследования :)); спать с 10 вечера до 3 утра и т.п. "Волчьего" ритма я продержалась дней 5, остальных - максимум 2 недели, к концу эксперимента - абсолютно наркотическое ощущение от нехватки сна, то бишь глюки - и нехилые (зрительные и звуковые), эйфория, неадекватная реакция на окружающее... - и невозможность сосредоточиться, почему все пробы и прекращались :), работу и тренировки мне никто не отменял при этом :). Спать я тогда могла кажется даже на ходу с открытыми глазами и во время разговора :)
слухай, прикольно как про эксперименты!!! :-) вообще, эйфорически-наркотическое действие мне тоже знакомо - всякое бывало. я в своё время составила классификацию - этапы недосыпа :-) 5 этапов было. счас уже почти не помню, но примерно так:
1 - просто хочется спать днём. потомушта не выспалась. зеваешь на учёбе. возможно, будешь спать в метро. но если книга интересная или стоя - то потерпишь. утром с трудом продираешь глаза.
2 - спать хочется всё время. привыкаешь к этому. спишь в метро, если сидя. забиваешь на книжку.
3 - утром встаёшь спокойно - уже без разницы. но в глазах - песок. не зеваешь днём. чтобы уснуть в метро, нужно расслабиться (то есть 3 станции не пойдётЬ, надо дольше).
4 - состояние эйфорическое. или истерическое - как посмотреть. никакой зевоты. можешь запросто не расслышать, чё тебе говорят. или не так понять. уже можно спать (ночью, например) - а хрен заснёшь! просидеть ночь - ничего не стоит. хуже не будет.
5 - морда серо-зелёного цвета, под глазами круги до подбородка, которые не замечаешь, замечают другие. нет сил на обычные вещи. но тоже не замечаешь. токо в сравнении с другими людьми. периоды бурной активности. в метро не просто спишь, а отключаешься, не слыша вообще ничего. если нет мест - можно стоя. даже прислоняться необязательно. можно держать пакет в руке, и он не выпадет :-) ибо никакого расслабления - просто отключает. за монотонной работой иногда накатывает такое, что жуть: понимаешь, что закрыть глаза нельзя, но это не мешает, буквы прыгают, марево какое-то, не слышишь, что говорят, прёшься покурить (дабы проветриться) - сигарета падает из рук. качает, как по пьяни. понимание чужой речи затруднено. от резкого звука можно подскочить, будто спала. но глаза-то открыты! окружающие не замечают этого отруба. приступы проходят часа через полтора (наверное, от ритмов, у кого как), сменяясь бурной деятельностью. у меня такое было ежедневно с 4 до 6 вечера.
![[User Picture]](http://lj.rossia.org/userpic/23050/2147500875) Меня быстрее накрывает - глюки посещают на вторые сутки без сна, или на третьи - четвертые жуткого недосыпа.
Один раз даже ощутила то самое состояние, когда реально нужно что-то вставить в глаза, чтобы веки не захлопнулись. Больше решила себя до такого состояния не доводить!
:-) ну это индивидуально у всех... в моём случае, если надо что-то вставить в глаза - значит ещё всё хорошо, хуже, когда само по себе спать не хочется, но начинаешь плохо понимать сказанное, с трудом расслабляешься, когда уже можно и т.п.
перечитала тут свой опус выше - на самом деле такое бывает не от нескольких дней, а от планомерного, длительного или постоянного недосыпа. когда часов по 4-6 ежедневно, без отсыпов + большая нагрузка днём. как-то так. |
![[info]](http://lj.rossia.org/img/imported-profile.gif){kind=small}