![]() | |
"Обращение с запросом «хочу бросить курить» к психотерапевту или психологу означает, что вы собираетесь осознать причины, мешающие вам лично избавиться от дурной привычки. Возможно, в нежном возрасте втягивание сигаретного дыма связалось в вашем подсознании с чувством причастности к обществу или избавлением от вины. Теперь вам нужно оценить свою привычку как неудобный способ удовлетворения какой-нибудь общечеловеческой потребности и найти другой, менее вредный вариант". да бред это всё!! вначале-то может и связалось, но эта связь давно уже утрачена! мне, например, давно уже не хочется выглядеть взрослой (я и так взрослая), и не поэтому я курю. "Специалисты оценивают «заместительную терапию» (т.е. таблетки, никотиновые жвачки, пластыри, аэрозоли и ингаляторы) в борьбе с курением достаточно высоко. Считается, что реальному избавлению от дурной привычки лучше помогают средства, потребление которых мало напоминает обычный ритуал курения". а должОн напоминать! то, что они предлагают, - это для замены никотина, который мне, лично, просто пофиг! и не буду я ничего наклеивать, и жвачки жевать не буду! хотя бы потому, что я их по жизни не жую. и жевать жвачку отнюдь не = курить сигарету. почему до сих пор никто не озаботился и нигде не писал о тех курильщиках, у которых курение - образ жизни??!! пишут одно и то же: никотиновые пластыри, психотерапия, в крайнем случае - сила воли и электронная сигарета. но ни разу ещё не попалась тема, где бы обсуждали, как помочь курильщику безболезненно п о м е н я т ь о б р а з ж и з н и. работая в Реме, рядом с коллегой, которая не курила, я задавалась вопросом: как же она отдыхает? мне, если хочу передохнуть или подвести черту под сделанной частью работы, надо выйти на улицу и покурить. причём, чем дальше курилка (хоть и ругаюсь, когда их выносят на улицу), тем больше ощущение прогулки, перерыва. поход в столовую не котируется - я сижу на диете или экономлю деньги или банально не голодна и не хочу заводить привычку жрать в качестве перерыва. да и работает то кафе до 5 вечера. поболтать с коллегами? а если они заняты - каждый своим или пребывают не в настроении или мне неохота с ними болтать? так что делать таким, как я?? нафига мне пластырь с никотином, если его наклеивание не имеет ничего общего с ритуалом курения? и очень вряд ли он дешев. мне возразят: сигареты куда как дороже! но сигареты - это привычные траты, как, например... ну, проезд в транспорте. а пластыри и подобная хрень - ощущается как излишние траты. запугивание и душеспасительные беседы (сиречь, консультирование) мне не помогут. я очень боюсь рака лёгких - у себя или у мужа. но курить меньше это не помогает. мне бы, возможно, подошло что-то вроде: пойти, как обычно, на балкон и поболтать с мужем, к р у т я в р у к а х к а р а н д а ш (карандашик из ИКЕА!). или что-то ещё - похожее на сигарету. может, сначала раз курить, раз - играть с карандашом. потом курить через 2 раза и т.п. это я сама выдумала (на основе того, что предлагала преподша по фарме ещё в универе: играть пуговицей на ножке - штука вроде волчка). не знаю, поможет ли всерьёз. но почему никто и нигде не пишет о таком методе бросания и его эффективности?? или мне патент на это дело оформлять и исследования проводить? цитаты отсюда |
|
![]() | |
Previous Entry · Leave a Comment · Add to Memories · Tell A Friend · Next Entry |
On October 12th, 2008, 06:14 am, ![]() да, пластырь ничего не спасет. он просто замещает физическую потребность и все. то есть, многие курильщики меньше раздражаются и всякое такое, если ходят с пластырем. это мысль, чем заместить ритуал. само действо. я просто так выхожу на улицу и мне хорошо. ну, додумываю. до рака легких докуриться - это очень постараться надо, а я все время думаю - не дышу дымом, и у меня ровный цвет лица, ник чему до сих пор тональные крема (хм, смешно, рассказывала тут подруге про прозрачную выравнивающую маску, она спросила "так ты ей все время мажешься?"), печень опять же берегу... погуляла, стакан кофе-чая высосала, похвалила себя - и опять работать. On October 12th, 2008, 06:24 am, ![]() просто гулять - была такая мысль (а один коллега на другой работе просто вставал из-за стола и наворачивал круги по середине офиса! :-)) ), но фишка в том, что я часто курю во время прогулок! т.е. изначально прогулка связана с сигаретой... и потом одно дело если человек вообще не курил никогда, а другое - переучивать себя. наверное, возможно. приучились же мы этой весной курить только на балконе, а не в комнате. но придётся так по всем фронтам... On October 12th, 2008, 06:29 am, ![]() "никогда" - это не ко мне. я счастлива что воспиталась. бывает, сигаретку в неделю выкурю, в пятницу под пиво. а не вспомню - так и не выкурю. On October 12th, 2008, 07:44 am, ![]() хм, а мне как-то попалось у тебя в журнале или в комментах - был момент, где ты довольно резко высказывалась против сигарет, я подумала тогда, что так может говорить человек, который вообще никогда не курил.. :-) а курила много? вообще, уважаю! On October 12th, 2008, 09:29 am, ![]() а, это я ж говорила про тех, кто дым в лицо выпускает и тычет сигаретой в одежду. разве заядлые курильщики таких любят? On October 12th, 2008, 01:08 pm, ![]() не знаю :-) заядлые - они тоже разные, как и остальные люди. я вот считаю важным не мешать своим курением окружающим. например, не размахивать сигаретой (об одежду, независимо от причинённого урона, она может сломаться, придётся закуривать ещё одну). если стоишь в очереди, то лучше отойти на 5 мин и покурить, ибо люди, стоящие впереди и сзади, не могут уйти от дыма. а вот просто на автобусной остановке - ради бога! здесь претензии к курильщикам не обоснованы (это был один тред с воплями об изгнании курильщиков с остановок), ибо некурящий может отодвинуться на 3 метра в сторону, и будет ему счастье. впрочем, я подвинусь сама, если меня спокойно попросят. и, да, тоже не люблю, когда чужой (да и свой) дым в лицо! On October 12th, 2008, 11:00 pm, ![]() Видишь, н-ск у нас в принципе город быдлячий. У всех девиз «ни с кем не считайся, а если тебе что-то самому не нравится – ори и ругайся». Если вежливо кого-то о чем-то просишь, это как правило считают признаком слабости. Могут еще назло что-то сделать. Так что у меня в комментах вылилась моя агрессивная позиция, которой я придерживаюсь на улице – сразу начинать не с просьб, а с наезда. Я вообще по характеру не сахар, вот недавно мужик около хлебного киоска повернулся и дым такой вонючий от папиросы прямо в глаза… с усмешечкой. Я тааак начала орать, что ему пришлось папиросу срочно затоптать и уйти, ничего не купив. Зато вывалила на него раздражение, накопившееся на работе – сам напросился на раздачу. Понимаю, что это не правильно, но как иначе, если все вот так себя ведут? On October 13th, 2008, 11:46 am, ![]() тут нельзя сказать однозначно. с одной стороны - если все так настроены (на крик, скандал), то невероятно трудно противостоять, именно потому, что будешь выглядеть слабой. это надо иметь силу воли и тренировку, чтоб не обращать внимание на ор, хамство и пр. а главное - это бессмысленно: у быдла не хватит мозгов, чтобы оценить переход на новый уровень общения. но не верю, что такой весь город! может быть район? так у нас в Жуковском то же самое. шприцы и изделия №2 могут валяться вдоль тротуара, хамят, пьют, но опять-таки не все и не везде. в Москве наверняка есть районы получше и похуже, я не задумывалась специально. обычно стараюсь не вступать в контакты с теми, от кого можно ждать хамства, так как сама выяснять отношения в повышенном тоне не люблю да и не умею особо. думаю, в случае с мужиком, выпустившим дым, я бы молча отошла в сторону, или пошла бы своей дорогой. с другой стороны - он получил по заслугам, а ты выпустила эмоции, что полезно... On October 14th, 2008, 12:12 am, ![]() Понимаешь, в нске почти везде так. Есть точки, где ЕЩЕ ХУЖЕ – лесопилка, первомайка, карьер, там вообще ПОЛНОЕ быдло живет. А город «покультурнее» - семечки на прохожих не выплевывает, нота «ля» не через слово, а через два, и сморкаются прямо на улице при помощи пальцев значительно реже. У нас просто бОльшая часть населения в городе - это то, что в Москве бы обозвали «лимита». Деревенские жители, которых привезли на заводах работать. Они так и живут по-деревенски, весь дом все про всех знает, сплетничают постоянно, пьют без просыпу… я на прошлой квартире вообще не смогла ужиться с соседями из-за этого. Главное, если чего-то про тебя не знают, то додумают. Знаешь, как забавно, когда такое быдло всех старается померить своей меркой… у меня квартиру перекупил парень, с которым мы вместе работали. То есть, совсем вместе, а не просто в одной конторе. Плюс он приятель моего брата. И вот ему мои бывшие соседи рассказывают, какая я наркоманка и шлюха, и что меня вечно мужики под утро домой привозят… ну, народец… Я бы отошла в сторону от мужика, но мне надо было в том киоске самой кое-что посмотреть. Я как-то сразу догадалась, что у меня только два варианта: 1. отказаться от покупки, 2. заставить мужика уйти. А поскольку настроение было плохое, я решила поорать всласть. Козероги, они даже когда посуду бьют, то выбирают самую ненужную… :-) On October 14th, 2008, 04:38 am, ![]() ну вот это в моём вкусе - выбрать для битья посуду, которую не жалко и давно надоела!! :-))) только это, боюсь, уже не поможет - как только включается голова, выброс эмоций уже не тот.. думаю, женщины, которые бьют посуду в припадке злости (или ещё чего-нибудь), они не задумываются о, скажем, возможности перебудить всех соседей снизу... :-) да ужж, грустно, когда так.. этим людям, видимо, скучно, или они не понимают тебя, твоих занятий, интересов, вот и заполняют вакуум, сочиняя понятное ИМ... на мой взгляд, остаётся только забить (в смысле я бы так поступила): ты-то знаешь, какая ты на самом деле. и твои друзья, близкие это тоже знают. а в "шлюха, наркоманка" поверят те, кому так хочется... On October 14th, 2008, 05:05 am, ![]() зы. они базировались на реальных моментах. меня действительно об те поры часто привозили ночью. я работала помногу, до поздней ночи, и потом меня либо кто-то на такси отвозил, либо если был наш директор по перевозкам, он вез меня на своей машине. не бросать же девушку одну, пусть добирается как хочет, когда ни метро, ни тем более автобусы уже не ходят. просто народ умом своим этого взять в мозг не мог - какэто в два ночи приезжать с работы? а Леша (который у меня квартиру купил) угорает теперь от этих "леденящих душу" рассказов. On October 14th, 2008, 05:19 am, ![]() :-)) просто массе людей (не только быдлу) непонятно, как можно сидеть на работе до глубокой ночи. это только "избранные" понимают :-)) т.е. те, кто сам так делает. мне что только не говорили на эту тему. от "не жалеешь себя" до... "у тебя нет других интересов" - это меня вопще убило! выдала подруга, с которой сто лет знакомы... On October 14th, 2008, 05:32 am, ![]() ага, я вот так со своим тогдашним мужиком рассталась - "если тебе работа дороже"... капстетс. On October 14th, 2008, 07:58 am, ![]() это вообще отдельная тема: я всегда удивлялась, как много людей не любит свою работу и ходит туда, потому что надо. я свою любила всегда. почти всегда. даже и после "Практики", не на таких шикарных условиях. впрочем, и условия подбираю тщательно, слежу, чтоб всё совпадало, иначе через силу будет трудно... к примеру, если всё круто, но нужен офисный костюм - НЕ ПОЙДУ! так на одной работе не уточнила сразу про форму одежды - оказалось, джинсы нельзя. а я только их и воспринимаю в плане одежды "для ног" :-) On October 15th, 2008, 12:26 am, ![]() Не, я тоже работу не очень люблю. Она у меня получается лихо и быстро, но не могу сказать, что дизайнерство прямо смысл жизни для меня. Скорее тоже добывание денег. Просто там я вообще взбесилась – или человек считается с тем, что жена на работе, или пусть сам семью содержит, тогда я с удовольствием буду подстраиваться под него. Нские мужики какие-то крайне противоречивые требования к женщинам выдвигают. On October 15th, 2008, 05:16 am, ![]() ну, я тоже не могу сказать, что заниматься контентом сайта или переводить - смысл жизни для меня. конечно, во многом это делается ради заработка. но и интересно тоже! просто сравни: одно дело, когда тебя всё или почти всё устраивает на работе, включая саму деятельность, а другое - когда работа не по тебе, условия дурацкие, тебе всё время приходится сдерживаться, терпеть по разным поводам, но на этой работе дают много денег, поэтому ты туда ходишь. при первом сценарии можно и остаться после работы, если начальница попросит, можно и в выхи прийти, если за дело болеешь. а по второму, к сожалению, живут многие люди. и понятно, большинство не могут бросить такую работу не из-за своей инертности и нежелания перемен, а скажем, из-за того, что ребёнка надо кормить-растить. On October 16th, 2008, 12:28 am, ![]() Из опыта: именно из-за инертности. У нас в ИРР народ регулярно жаловался и толковал как бы они хотели уйти… с дизами, как я говорила. В колхозе напряженка. Опытного диза оторвут с руками. Я несколько раз предлагала то одному, то другому – иди мол, и зарплата выше и место лучше… пару раз даже территориально было намного выгоднее – не мотаться со Шлюза в город, а рядом работать (а поездка со Шлюза при удачных обстоятельствах 1 пересадка и 1-1,5 часа занимает). Что ты думаешь, кто-нибудь с места стронулся? On October 16th, 2008, 04:04 am, ![]() ага, инертность чистой воды, страх перемен - это тоже есть, причём совершенно независимо от реальных проблем - типа воспитания мелкого. On October 16th, 2008, 04:05 am, ![]() боятся потерять, что имеют. не хотят снова ходить в новичках, приспосабливаться.. этих людей тоже можно понять. не все ж легко срываются с места. On October 16th, 2008, 04:39 am, ![]() смешно, но правда - два раза педлагали место старшего диза... все равно. On October 16th, 2008, 04:53 am, ![]() дык и ответственность повышается, отсюда страх - а вдруг не справлюсь. подозреваю, надо, чтобы одновременно припекло на текущем месте и попалось выгодное другое. а пока в целом нравится текущее, фиг куда сдвинешься - одни идеи только... (на своём опыте) On October 16th, 2008, 05:01 am, ![]() неа. в том-то и дело, жаловались и стенали, что зп маленькая, переиндексаций нет, на работе обстановка волчья. при этом предлагаю - иди, всяко лучше, хуже точно не будет, хуже концлагерь... |
On October 12th, 2008, 12:52 pm, ![]() Насчет курения не скажу, не курю потому что. Но у меня есть подобный опыт в другой области. Самым эффективным пока оказался гипноз. Если подкреплен собственным желанием бросить. On October 12th, 2008, 12:56 pm, ![]() с одной стороны я не уверена, что на меня подействует. с другой - это, вероятно, дико дорого. с третьей - как-то неохота, чтоб кто-то копался в моей психике и подсознании... On October 12th, 2008, 10:17 pm, ![]() Конечно, может и не подействовать, но почему бы и не попробовать. Какая разница сколько это стоит, если поможет? А я не против, если во мне какой-нибудь человек копается. Тем более профессионалка. On October 13th, 2008, 05:31 am, ![]() ой, а Вы не поделитесь контактом? Так, на всякий случай, чтобы был? Курить бросить, хотя бы на время, как выяснилось, я могу. Но вот раз и навсегда это вряд ли. Ну и вообще я как-то хотела найти гипнотизера хорошего, для других нужд... On October 13th, 2008, 11:36 am, ![]() разница в том, что отсутствуют лишние деньги :-) лишние - в смысле не распределённые до копейки. так что, пожалуй, буду, если уж бросать, так с помощью карандашика... On October 14th, 2008, 05:06 am, ![]() жаль, я в другом городе. за бесплатно бы попробовала. On October 14th, 2008, 05:21 am, ![]() как это забесплатно? кто ж станет беслпатно работать? впрочем, я бы и бесплатно не пошла на гипноз.. On October 14th, 2008, 05:29 am, ![]() ну, у меня обычно получается. я, правда ни разу непробовала по вредным привычкам копаться, зато по бессоннице например лихо получается. мне бы было интересно попробовать, могу ли я это, или нет. On October 14th, 2008, 08:00 am, ![]() ты хочешь сказать, что сама умеешь в гипноз вводить??! круто! или это психотерапия? ты училась этому? On October 15th, 2008, 12:26 am, ![]() Я вообще-то потомственный гипнотизер. В каком поколении не знаю, «в этой семейке всегда кто-то есть с дурными глазами». Родные сопротивляются мне более или менее успешно (отцова родня, материна нет), а так я мало видела людей, кто бы от меня «закрывался». Обычно я не злоупотребляю, так, балуюсь. Например, когда мне заказчик надоел до смерти, начинаю ему внушать, что у него и так дел полно, а он сидит тут со мной… С друзьями – ну, например, человек приходит, еще ни слова не сказал, а я говорю: «я знаю, что ты торопишься, поэтому церемонии в следующий раз, выкладывай, чего хотел». Ну, в лечении успехи бывают. Когда проблема «в голове», конечно. Племянница, вот, не разговаривала вообще, подружку от бессонницы избавила… на курильщиках еще не тренировалась. В Нске только раз встречала человека, который действительно хотел с этим завязать, но это был человек не близкий, и я не стала предлагать. On October 15th, 2008, 05:10 am, ![]() т.е. ключевые слова - чтобы сам хотел завязать. ну, любопытно, вообще :-) но я бы всё равно не хотела, чтоб меня гипнотизировали. уж лучше самой принять решение - и самой действовать.. On October 16th, 2008, 12:29 am, ![]() тот человек очень маялся физически. У него реальная ломка была. И настроение, и все плохо. |
не думаю, что можно б е з б о л е з н е н н о поменять образ жизни. С гопнозом - может быть, но это как-то не интересно, вроде как ты сам ничего не добился, все сделали за тебя. Да и стремно немного. Я никогда ничего не курила (кроме гаша), поэтому, наверное, и не хочу работать в офисе :)))) Когда работала (было дело), я работала без перерывов, пока дело не сделано. А когда сделано - просто уходила куда-нибудь, в том числе домой, или в интернете сидела. Но на самом деле и без перерывов работалось вполне нормально. Когда не куришь - просто нет этой психологической потребности в ритуале "подводить черту". Она подводится как-то сама собой и по-разному. А дома я переключаюсь с одной деятельности на другую. Когда надоедает комп - начинаю вышивать картину, или вот юбку сшила, сейчас платье на подходе. Неохота шить, вишивать, вязать - готовлю чего-нибудь вкусное и интрересное. Или убираюсь по квартире. Или еще на гитаре играю. Вобщем, предпочитаю выбивать клином. А курить полезно только для более легкого налаживания контакта - вышел вместе покурить и договорился обо всем, пообщался поприятнее. Потому что вроде как общее дело делаешь. Я думаю, что если уж куришь, то именно в такие моменты и незазорно покурить. А в остальные - не имеет никакого смысла. Вообще сам ритуал со стороны - довольно дурацкий. On October 14th, 2008, 08:12 am, ![]() много думал... :-))) "не думаю, что можно б е з б о л е з н е н н о поменять образ жизни. С гопнозом - может быть, но это как-то не интересно, вроде как ты сам ничего не добился, все сделали за тебя." согласна, но если менять образ жизни всё равно надо, то лучше сделать это мягко, чтоб клиент не мучился :-) к примеру, если речь о сладком: можно задавить желание есть тортик (и ходить злой, думать о несъеденном тортике), а можно - допустим, убедить себя, что это не съедобно.. "я работала без перерывов, пока дело не сделано. А когда сделано - просто уходила куда-нибудь, в том числе домой, или в интернете сидела. Но на самом деле и без перерывов работалось вполне нормально." да я тоже без перерывов каждый час на 15 мин, как положено :-) ну и примерно так же делала: закончила - можно повиснуть в сети. только перед сетью - перекур. тут, видимо, разные привычки изначально: некурящему человеку, наверное, не придёт в голову переться по холоду и ветру на улицу - даже на 5 минут! а мы - мёрзнем, но идём.. и потом некурящий без проблем придумает себе другой перерыв, если нужно. у него просто в голове нет этой идеи, что сделал дело - покури. "Когда не куришь - просто нет этой психологической потребности в ритуале "подводить черту". Она подводится как-то сама собой и по-разному." я думаю, если желание подвести черту есть, то некурящий делает это без помощи сигареты. "А курить полезно только для более легкого налаживания контакта - вышел вместе покурить и договорился обо всем, пообщался поприятнее. Потому что вроде как общее дело делаешь." именно. получается как "мы одной крови" и можно ожидать, что чел поддержит разговор на тему сигарет и курилок. пока не образовались другие темы. "Вообще сам ритуал со стороны - довольно дурацкий." наверное... :-)) но не хуже, чем, допустим, идти в сортир и краситься там полчаса - как делали мои однокурсницы по окончании занятий. каждый день. это марафет, чтоб домой дойти! я смотрела на это дико. точнее, не смотрела, а пожав плечами, бежала к метро.. |