Жрать меньше надо, и не лениться шевелить ножками, а не ездить в магазин за 50 метров на машине.

Хороший сержант всегда сопровождается казенным рационом. Потому и действует.

Забей на теоретиков. Голодом себя морить - для здоровья хреново. Достаточно соблюдать меру в жратве :)

Я на теоретиков забил лет этак 5 назад.
С бааальшим успехом.
И продолжаю забивать.

И это правильно :).

Это основной мотив постов юзерши tigriska.
В двух словах: голодание провоцирует организм накапливать жиры (на случай вот такого голода!)
Лучше всего с жирами борются накаченные мышцы - даже в полном покое, во сне, они сжигают и сжигают жир.
Для сжигания жиров нужно много белков.

Очень рекомендую - интересно пишет.

вот это вот "даже в полном покое, во сне" меня всегда радует.
лежи на диване, и все у тебя будет.

"Много белков" - это замечательно, только вот "чистый белок" - это культуристская еда. А все остальное требует именно что как следует поработать мышцами для того, чтобы сопутствующие белку материалы не задержались там где не надо.

Таки Мурз. Они отдаленно (очень отдаленно) правы. Ностить на конечностях малую нагрузку постоянно (начиная с 0,5 кг на конечность для начинающего, постоянно - самое оно, т.е. без вообще любого напряга, и с временным возможностем увеличения в той же шкале...).

Гыыы! особенно, в полном покое во сне. Для лучших результатов перед сном увеличивать нагрузку да. ;)))))

б-рр... слушайте, и как после работ хотя бы Купера (они достаточно популяризованы) можно писать такую ересь ?

Ага! Значит есть и противоположные мнения...
Надо посмотреть. Спасибо за наводку - ничего раньше не слышал о Купере.
Если есть интересные ссылки - поделитесь, pls!

Например Купер "Аэробные упражнения" :)
Это уже изрядное старье, правда.
Найти же в инете книги по спортивному питанию, по питанию в условиях тяжелы фиических нагрузок = можно. Главное - не покупаться на модные , красивые и пр. теории.

Спасибо. Обязательно посмотрю.

Нагрузки сверхмалой интенсивности - утяжелители 250гр на конечность, повышать до 500 гр на конечность в течении срока неделя-месяц, и тд, при оставлении советуемой малой интесивности. Т.е. ностить то что не напрягает, до тех пор пока следующая планка по весу на конечность не заменяет предыдущую. Я так понимаю с тз моего ограниченного мозга.

факт, между прочим. можно жрать столько - что никакими нагрузками не спалишь.:)
Если мне не изменяет склероз - кг жира по калорийности равен пргулке почти в сотню км.
Потому обычно предлагают первым делом определить калорийность , необходимую для обычной жизнедеятельности, при нормалном весе, жрать именно столько, а повышенными нагрузками подргнать процесс.