Муравьева Галина. "Любовь-энергия жизни".

«Внутренняя улыбка»
Я рада предложить вам еще одно упражнение, которое обладает мощной преображающей силой.
Мощной настолько, что обладает способностью распространяться по всему телу, открывая путь потоку энергии, снимая внутреннее напряжение и оказывая благотворное воздействие на работу жизненно важных органов. Эта практика пришла к нам из даосских традиций Древнего Китая и Тибета.
Упражнение связано с тимусом (вилочковой железой) и повышает иммунитет. В Дао тимус — это место большого просветления, место Любви и жизненной энергии. Когда у
человека проявляется какой-либо эмоциональный стресс — первый получает
его тимус.
(ДАЛЬШЕ ПРИМЕР КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКОГО ТЕСТИРОВАНИЯ. Прим. Т.Б.) Попробуйте такой тест: положите одну руку на тимус (на область за грудиной на ладонь ниже яремной ямки).
Попросите своего партнера не улыбаться, а наоборот, создать гримасу печали. Пусть он вытянет руку в сторону, а вы пробуете опустить ее вниз. После этого повторите это упражнение еще раз, но партнера попросите начать смеяться. Отметьте разницу. Она показывает, что когда человек смеется — тимус активизируется.
Мудрецы Дао говорят, что, когда человек смеется, организм освобождает медоподобный секрет, который питает все тело. Когда человек раздражен, испуган или находится в стрессовом состоянии, тогда в теле выделяется другой секрет, который начинает отравлять тело: забивает энергетические каналы, откладывается в органах, и начинает падать аппетит, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, изменяется артериальное давление, ускоряется пульс, появляется бессонница, отрицательные
эмоции и пр.
Внутренняя улыбка начинается с глаз. Они соединены с нервной системой, которая регулирует функции органов и желез. Глаза первые принимают эмоциональные сообщения и заставляют органы и железы ускорять свою работу во время стресса или опасности (реакция на атаку или бегство) и замедлять, когда кризисная ситуация отменяется.  
Поэтому через расслабление глаз можно снять напряжение со всего тела и освободить энергию.
Если вы введете это упражнение в свои повседневные практики, ваше восприятие внешнего мира значительно изменится — так как ваша реакция на происходящее в обычной жизни обусловлена тем, что происходит внутри вас. Преображая внутреннюю реальность, вы изменяете внешнюю, изменяете мир вокруг себя. Это может показаться трудным, но в действительности это просто, как и все гениальное. Настолько просто, что долгое время это ускользало от внимания подавляющего большинства людей.
Как и все естественное, это почти не требует усилий. Все, что требуется для высвобождения могучей преображающей силы, — это практика внутренней улыбки.  
Она гармонизирует нас и создает ощущение счастья. Улыбка — это выражение удовольствия, поэтому, вырабатывая внутреннюю улыбку и направляя ее во все части тела — к внутренним органам, железам, мышцам, нервам и клеткам, — мы доставляем удовольствие самому себе.
Коль скоро мы созданы для радостной жизни, так давайте же и сделаем ее более приятной, практикуя внутреннюю улыбку.
Сядьте на стул с прямой спинкой или на пол (как вам удобнее). Важно держаться расслабленно, осознанно не обращая внимания на постороннее и не испытывая физического неудобства. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем расслабьте мышцы вокруг рта и медленно улыбнитесь. Возможно, вам понадобится вызвать в памяти какое-нибудь
приятное переживание: радость от общения с приятным или любимым человеком или память о месте, где вы чувствовали себя счастливым. Тогда ваша улыбка будет не просто мимическим упражнением; созданная вами позитивная энергия укрепит ее и на
полнит смыслом. Теперь сделайте медленный и глубокий вдох и представьте, что вы вдыхаете поток теплой, радостной энергии, который содержится в вашей улыбке. Сделайте паузу и на несколько секунд задержите дыхание, чтобы почувствовать сияние
вашей улыбки. Затем медленно выдохните, купаясь в ощущениях радостной  
светлой улыбки, которая движется по вашему телу.
Проделайте это несколько раз. Теперь направьте вашу теплую, солнечную улыбку к каждой части тела по очереди. Наполните улыбкой свой мозг, глаза, уши, нос и рот. Направьте ее сияние на щитовидную железу, легкие и сердце. Наполните улыбкой желудок, печень и почки, потом кишечник, мочевой пузырь и половые органы. Перейдите к ногам и последовательно спуститесь от бедер до стоп. Затем то же самое сделайте с руками: от плеч до кистей. Таким образом, вы приветствуете каждую часть вашего тела и посылаете ей свои любящие мысли. Наполняя улыбкой свое тело, вы выражаете любовь к нему, которой так долго пренебрегали. Любите свое тело. Оно  
принадлежит вам. Оно является Храмом вашей Души. Это чудесное, удивительное тело, позволяющее воспринимать физическую реальность совершенно уникальным образом.  
Уважайте свое тело. Цените его. Выражая любовь и улыбку, вы пробуждаете свои лучшие качества. Жизнь в Любви означает восприятие движения жизненной энергии, которая лежит в основе всего.
Нам всем нужна Любовь, и эту любовь можно создавать в самом центре нашего существа (внутри себя) одной лишь улыбкой!
Не торопитесь с выполнением этого упражнения. Позвольте себе им насладиться, получите от него удовольствие. Когда закончите, сделайте несколько глубоких вдохов и  
выдохов и немного походите по комнате, прежде чем вернуться к обычным делам.
Ежедневно практикуясь, вы не только получите жизненную энергию более высокого качества и силы, но и наполните каждую клеточку своего тела чистым сиянием энергии Любви, созданной вами. Чем больше этой энергии вы произведете, тем явственнее почувствуете любовь в своей жизни. Это поможет осознать вам свою истинную ценность, как живого, творческого и любящего существа. Проявляя уважение к своим уникальным качествам, вы раскрываете свой потенциал для дальнейшего совершенствования на благо себе, людям и нашей прекрасной планете — Земле в целом.