Муравьева Галина. "Любовь-энергия жизни".


ОЧИЩАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Ну что, дорогие мои, как вы отнесетесь к тому, чтобы попрактиковаться в очищении? Уверена, что согласитесь с удовольствием. И очень, между прочим, правильно сделаете. Потому что опыт использования предлагаемых мной очищающих упражнений для всех участников моих семинаров и клиентов оказался весьма положительным. Их неизменно поражает действенность даже самых коротких по продолжительности упражнений. Было бы замечательно, если бы и в числе ваших полезных привычек появилась еще одна — привычка выполнять ежедневно одно из этих упражнений.
Это поднимет вас в собственных глазах, так как представляет собой элемент практикуемого любовного отношения к себе.
Душ.
 По утрам или вечерам или два раза в день вставайте под душ. Мыло тут не нужно. Одной или обеими руками начинайте оглаживать себя сверху вниз, спокойно, осмысленно, тщательно, вдоль падающих струй воды. При этом вполголоса прочувствованно говорите: «Сейчас я очищаю себя и снаружи, и изнутри, освобождаясь от всего, что отягощает, связывает меня, от всего чуждого мне. Я нейтрализую все это, смываю с себя, чтобы это никому уже не причинило вреда».
Упражнение длится от 2 до 4 минут.
Упражнение перед зеркалом
Перед или после душа с утра встаньте перед зеркалом и, глядя на себя, обязательно с улыбкой, мысленно или вслух, начните говорить себе слова любви и нежности. Такие слова, которые бы вы хотели услышать от своего самого любимого человека. Можно встать обнаженным и, обращаясь к каждой части своего тела (даже если она вам не очень нравится по форме), хвалить ее, мысленно представляя эту часть тела идеальной. Закончите упражнение какой-нибудь веселой песенкой.
Упражнение длится 3—5 минут.
Очистительная медитация
Упражнение выполняется сидя в течение 10—15 минут. Закройте глаза и расслабьтесь. Затем представьте, что перед вами стоят три стула. На левый стул мысленно посадите любимого вами человека и направьте на него ваше внимание, силу, симпатию, любовь  
все самые добрые свои чувства. Можете также посылать ему лучи любимого цвета.
На правый стул посадите человека, с которым в данный момент у вас напряженные отношения. На него также направьте внимание, силу, симпатию и все самые добрые  
чувства. Постарайтесь делать это с той же интенсивностью и тем же душевным участием, как и в предыдущем случае.
На средний стул сядьте сами. Вновь попробуйте излучать радость и дружелюбие, гармонию и любовь и сознательно наделяйте этими дарами самого себя и одновременно и в равной степени — тех, кто сидит справа и слева от вас.
Очищение смехом
БЫЛО бы смешно (пардон за каламбур) предлагать вам «систематизированное» упражнение, потому что не хочется, чтобы смех стал для вас «работой». Будет лучше, если вы в течение дня используете всякую выпавшую вам возможность посмеяться. С кем-то (но не над кем-то) вместе или сами по себе, это не суть важно. Важно в течение дня как можно чаще напоминать себе, что вы будете чувствовать себя лучше, если найдете повод повеселиться (самый лучший повод — это посмеяться над собой!).
Между прочим, знаете ли вы, почему ангелы умеют летать? Потому что легко к себе относятся.
Читайте и слушайте анекдоты, разные веселые истории, почаще смотрите КВН по телевидению, «Смехопанораму» и кинокомедии (остальное можно не смотреть).