Войти в систему

Home
    - Создать дневник
    - Написать в дневник
       - Подробный режим

LJ.Rossia.org
    - Новости сайта
    - Общие настройки
    - Sitemap
    - Оплата
    - ljr-fif

Редактировать...
    - Настройки
    - Список друзей
    - Дневник
    - Картинки
    - Пароль
    - Вид дневника

Сообщества

Настроить S2

Помощь
    - Забыли пароль?
    - FAQ
    - Тех. поддержка



Пишет kirulya ([info]kirulya)
@ 2007-09-20 19:12:00


Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
Есть надо меньше, но чаще
Очень часто, среди различных рекомендаций по снижению веса встречается такая: «ешьте небольшими порциями, но часто». Всего лишь одна незаметная фраза среди потока советов, многие из которых мы помним наизусть. Вот мы и пропускаем ее мимо ушей, рассуждая примерно так: «Маленькими порциями не наешься! Уж лучше поесть 1-2 раза в день, но более основательно. Суточная суммарная калорийность съедаемого ведь одинаковая...».
Потому-то мы и не теряем в весе (а часто даже накапливаем лишнее), полностью доверившись учению о калорийности продуктов и ничего не зная о том, что же в действительности нужно нашему организму.
Итак, вот тайна, о которой диетологи не удосуживаются поставить нас в известность: перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов! До истечения этого времени наш желудок должен проснуться и получить пищу. Причем, даже не суть важно, жирная пища или диетическая, просто наш организм должен знать, что пищи достаточно, поступает она регулярно, поэтому накапливать жир «про запас» не нужно.
А как поступаем мы, не получив столь ценного указания от наших дорогих диетологов? Стараемся есть как можно реже; радуемся, если из-за отсутствия аппетита или срочных дел пропускаем обед, или находим в себе силы отказаться от ужина, поскольку кто-то озвучил тезис: «после 18 часов есть нельзя, и вообще ужин надо отдать врагу».
Как в такой ситуации поступает наш организм? Через 5 часов «простоя» желудок начинает бить во все колокола и, в расстроенных чувствах, телеграфирует организму: «Голод идет! Запасаемся!» Когда, после долгого перерыва еда, наконец-то, получена, наш организм выжимает из нее максимальное количество калорий. Надо ведь обеспечить энергией не только насущные нужды, но и отложить еще хоть что-то «про запас», на всякий случай, ведь наступили голодные времена!
Безусловно, у людей с нормальным метаболизмом таких проблем не возникает, но людям, склонным к полноте, в силу обстоятельств необходимо с должным почтением относиться к капризам своего организма-неврастеника. Кормите его регулярно, не реже, чем через каждые 4-5 часов, и он успокоится, удовлетворенно вздохнув: «Голодные дни миновали!»
Для того, чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, питайтесь более 3-х раз в сутки. Проще говоря — перекусывайте между приемами пищи. Сколько раз мы слышали в детстве от родителей: «не хватай куски перед обедом — аппетит испортишь!» Теперь мы, взрослые люди, мучаемся диаметрально противоположным вопросом: как его, паразита этакого, испортить? Не нужно изобретать велосипед, а просто вспомнить рецепты родом из детства: между основными приемами пищи съесть парочку бутербродов, больших яблок или небольшую тарелочку чего-нибудь, запив чашкой горячего чая или кофе.
Действуя подобным образом, мы убиваем двух зайцев одним выстрелом: и организм успокаиваем и, если мы любим вкусно и много поесть, уменьшаем чувство голода. Именно волчий голод и разыгравшийся вследствие нечастых приемов пищи аппетит заставляют нас незаметно съедать большее количество пищи, чем нам нужно.

(с) Дмитрий Махно

http://bootybabeart.com/original2.htm
И она еще аппетитная. А если эти накопления будут расти не на попе, а на брюхе?


(Добавить комментарий)

<умиротворяюще>
[info]igorilla@lj
2007-09-20 14:17 (ссылка)
Все это, о Солнцеликая, такая фигня - но есть, конечно, надо часто. И много

(Ответить) (Ветвь дискуссии)

Re: <умиротворяюще>
[info]kirulya@lj
2007-09-20 14:45 (ссылка)
Ага, щаз!

(Ответить) (Уровень выше)


[info]juliascha@lj
2007-09-20 14:33 (ссылка)
Какие куколки!!!

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]kirulya@lj
2007-09-20 14:45 (ссылка)
Ага!

(Ответить) (Уровень выше)


[info]redlis@lj
2007-09-20 14:42 (ссылка)
Неправда-неправда.

Я именно так уже года 3 питаюсь, похудела с 56 до 52 кг и не набираю вновь. Но ем реально понемногу. Не три блюда на обед, а суп и немного салата, а через пару часов - горсть орехов и фрукт или сыру кусок. Это работает.

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]kirulya@lj
2007-09-20 14:53 (ссылка)
Попробую.

(Ответить) (Уровень выше)


[info]bibigosha@lj
2007-09-20 14:55 (ссылка)
Ой, какая аппетитная! :)
На тебя похожа! ;)

Прелесть, какая! :) Кушай почаще! ;)

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]kirulya@lj
2007-09-20 14:58 (ссылка)
Не... Я не такая.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]zlaya_koroleva@lj
2007-09-20 15:16 (ссылка)
вы-ли-та-я.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]kirulya@lj
2007-09-20 15:20 (ссылка)
Если бы. Она - груша, а я - яблоко.
Image

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]akeb0n0@lj
2007-09-21 05:52 (ссылка)
Видели мы твое "яблоко". Не прибедняйся. Ты отлично выглядишь. =)

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]kirulya@lj
2007-09-21 07:21 (ссылка)
Правда-правда. Талии никогда не было.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)


[info]akeb0n0@lj
2007-09-21 11:04 (ссылка)
Зато грудь и попа есть. По женской теории относительности - это одно и то же. =)

(Ответить) (Уровень выше)


[info]annsh@lj
2007-09-20 15:10 (ссылка)
http://community.livejournal.com/ru_healthlife/610938.html
насколько я понимаю, ничего плохого в дробном питании нет
другое дело, что я не верю во вредность больших перерывов в еде, т.к. за счет этого сбросила 35 кг (не ела после 4 вечера)

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]kirulya@lj
2007-09-20 15:13 (ссылка)
ОГО!

(Ответить) (Уровень выше)


[info]blackqueen@lj
2007-09-21 02:18 (ссылка)
Скорее засчет "не ела после 4 вечера" - это практически беспроигрышный вариант для желающих сбросить вес без особых усилий (ну, если не считать вечерних соблазнов типа погрызть что-то перед телевизором и т.п.).

(Ответить) (Уровень выше)

А что сказал классик
[info]varana@lj
2007-09-20 15:34 (ссылка)
"Не надо, братцы, слушать
Пустую дребедень!
Давайте, братцы, кушать
Хотя бы через день!"

(Тимур Шаов)

(Ответить)


[info]varana@lj
2007-09-20 15:35 (ссылка)
И фамилия у аффтара какая-то подозрительная. Давно ли с тачанки слез?

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]kirulya@lj
2007-09-20 15:40 (ссылка)
Махно был худой!

(Ответить) (Уровень выше)


[info]nastasyia@lj
2007-09-20 17:07 (ссылка)
Я всегда так питалась. Просто потому что привыкла с детства. И сейчас я за день выпиваю как минимум три больших чашки чая, а к чаю - что-нибудь погрызть. Вот и получается: завтрак в 9, ужин в 8 - 9 и три больших перекуса посередине. При том, что "перекусываю" я много, чаще всего это колбаса:)

(Ответить)


[info]blackqueen@lj
2007-09-21 02:15 (ссылка)
"Есть надо часто, но много"... :-)

(Ответить)


[info]blackqueen@lj
2007-09-21 02:23 (ссылка)
Да, еще важен тот момент, что когда ешь часто и понемногу сильно есть не хочется, насыщаешься гораздо более меньшим количеством пищи, чем в случаях, когда ешь после больших перерывов. "Центр насыщения" включается где-то через 20-ть минут после начала трапезы, за это время испуганный голодом организм "заставит" накидать в исстрадавшийся желудок раза в два больше, чем необходимо. Излишки пойдут в запас - времена-то трудные, голодные, неизвестно, когда в следующий раз подфартит со жратвой... :-)

(Ответить)


[info]vanilla1sky@lj
2007-09-21 07:56 (ссылка)
дядя прав, однако.

(Ответить)


[info]natusha_st@lj
2007-09-21 07:56 (ссылка)
В предельном выражении "есть часто и понемногу" равно "есть один раз в день, но непрерывно" :)

(Ответить)


[info]bella_de@lj
2007-09-21 09:44 (ссылка)
Хотелось бы этому поверить, но пока весь жизненный опыт говорит противоположное. Мне помогало только самое простое: минимум жратвы, максимум движений, причем всерьез и о-оочень надолго. Может аристократам голубых кровей такие "переговоры" с организмом и помогают, не знаю. Но у большинства страх перед голодом, по моему, передается на генетическом уровне. Не случайно же евреи довольно часто расположены к полноте. За нами столько поколений редко евших досыта, а то и просто голодавших, что все эти перекусы перед обедом организм вряд ли в чем-то убедят, увы.

(Ответить)


[info]ivan__@lj
2007-09-21 13:27 (ссылка)
"Не есть после 18" тоже имеет рациональное объяснение. Дело в том что во сне организм переключается с обычного на жировой обмен веществ. Если ко времени сна есть избыток то он уйдет в жир (жирок завяжется). Таким образом жир появляется или исчезает во сне.
А через каждые 4-5 часов все же лучше употреблять примерно одинаковые порции пищи. Перекусывая можно избавиться от чувства голода, а организму по-прежднему будет недоставать каллорий.

(Ответить) (Ветвь дискуссии)


[info]kirulya@lj
2007-09-21 13:35 (ссылка)
Спасибо!

(Ответить) (Уровень выше)


[info]zelik32@lj
2007-09-22 16:55 (ссылка)
Вряд ли эту шоколадную "красавицу" можно назвать аппетитной, если только на любителя. А в посте излагается нынче модная теория дробного питания.Говорят - она даёт эффект. У меня нет проблемы лишнего веса, но в последнее время разделил свой обед на 2-3 части ( фрукты,потом салат и постный суп, а второе на ужин).Почувствовал себя значительно лучше. Нет чувства тяжести в желудке и повышенного аппетита вечером.

(Ответить)