2 литра жидкости (именно жидкости, фрукты и прочее не считается) - это НОРМА для НЕКОРМЯЩЕГО человека. Для Вас - вероятно. не меньше 3-4.
еште творог, пейте молоко, если нормально идёт жирное - пейте жирное;
кушайте орехи, изюм, курагу, сушеную дыню и прочее - не как "сладкое" по чу-чуть, а как "семечки" - ведрами; В Киеве, например, это добро на рынку в 5-15 раз дешевле супермаркетов, подозреваю, в Москве так же)).
мёд, шоколад!!!;
фрукты-овощи - много и разные;
соки, особенно гранатовый и яблочный;
побольше готовьте на пару и в микроволновке - во время кормления важно не "много" кушать, а "полезно" кушать;
еште РАЗНОЕ мясо - курицу, телятину, свинину, гусятину, и т.д.
В аптеке купите Тотему.
Ещё поищите фруктовые чаи - не "черный с ароматизатором" а именно смесь сушеных фруктов.
Если позволяют средства покупайте свежезамороженные фрукты и овощи.
Когда едите мясо, гречку, яблоки - тут же закусывайте апельсинами. (курятина хорошо идет с лимонным соком)
зелень чеснока и лука.
сейчас пойдет черемша и щавель - килограммами;

зы: это все хорошо, конечно, если у малых нет алергии.
если есть - тщательно определяйте, на что КОНКРЕТНО, не прекращайте есть все.
если пока нет, а детям больше месяца - нет смысла не есть, например, мёд из-за "а вдруг вызовет аллергию" - просто кушать сначала по чу-чуть, потом больше.