Бадуаньцзинь
После первых нескольких упражнений цигун, мне захотелось большего. По совету одного более продвинутого в этой теме товарища, я решил заняться комплексом "Восемь отрезов парчи".
Так как роскошью в виде живого учителя я обделен, пришлось искать самоучитель.
Лучшая (а может и вообще единственная) книга, которую я нашел по этой теме, была книга Ван Лина Восемь упражнений цигун.
После того как я ее нагло своровал (читай "скачал") началось мое недолгое летнее обучение.
Честно признаться, думал что тут же заброшу, не успев дойти до последнего восьмого упражнения. Но нет, моя разнузданность оказалась коварнее и забросил я это дело только после того как все выучил.
Физическую сторону упражнений можно освоить достаточно быстро, автор отлично показывает каждый этап на иллюстрациях, если этого мало — можно найти видео в интернете.
С более тонкой стороны, со стороны ци, все немного сложнее.

Небольшой по размерам (всего восемь упражнений) и несложный комплекс подойдет для первых шагов. Нагрузка тоже небольшая. Число повторов начинается с трех, самые сложные упражнения, лично для меня, — второй и шестой отрезы.


В общем сейчас, по прошествии уже более чем полугода, я снова вернулся к этой книге. Повторять комплекс было легче, чем его разучивать. Сложнее было заставить себя начать.

P.S. Впрочем в вопросах "куда же потекла моя ци сейчас?" я все еще плаваю.