Медитурция - 3

Не прошло и пол-года, и я села дописать свою медизанудство. Наверно я уже забыла все подробности из класса, но ничего, по ходу дела сама придумаю.

Урок 2: Замечательный ярлык.

Лекция:

Все наши эмоции, это ничто иное, как ярлык, который мы сами пришпандорили. Например, вам холодно даже думать, что сейчас надо будет вылезать из тёплой комнаты в дождливое болото с холодным ветром. Но выходить надо. Вы скукожились в комочек, замотали себя в пальто по самые уши, вдохнули побольше воздуха, закрыли глаза и выпрыгнули за дверь. И первым делом, конечно же, наступили в лужу (а нечего было глаза закрывать). И теперь вам так мокро и холодно и противно во всех местах, что вы уже несётесь по всем лужам и ныряете в ветер, лишь бы быстрее вынырнуть там, где тепло, светло и мухи не кусают. Какая гадость этот ваш дождь и ветер! Теперь точно тот же ветер и дождь, но после душного, знойного летнего дня. Или после сауны, когда всё тело уже расплавилось и остались только ноги, что бы выползти из этого пекла, нет ничего приятнее, чем погрузить себя в холодную лужу! Наличие воды и холода остались неизменны, но наше отношение поменялось на прямо противоположное. Заметили + оярлычили = замечательный ярлык.

Медитация учит подумать, прежде, чем делать выводы. Заметили, подумали, и только тогда присвоили ярлык ощущений. Или, если ярлык неприятный, можно вообще пропустить этот ход. А если приятный, запомнить в деталях как оно, что бы можно было потом в мыслях вернуть эти ощущения.

Например из сегодня. Меня угораздило вчера в китайском гастрономе купить неизвестный овощ под названием "Bitter melon". Но это я только сегодня в обед перевела для себя его название (горькая дыня), и поняла, что хорошее дело браком не назовут это не с проста. В общем вчера я это заморское чудо потушила вместе с баклажаном себе на обед на целую неделю и не попробовала даже. Сегодня первую ложку этого рагу я честно выплюнула. Это так горько, что даже не смешно. Не остро, нет, остро я могу. Горько и фу. Но времени на куда-то поехать пообедать у меня не было, а без еды я становлюсь ещё более противной, и я решила применить свою медидурь на деле. Выглядело это так - ложка первая, да, интересный такой вкус, на что же похоже? ложка вторая, никак не пойму, надо распробовать получше, ложка третья, хм… О, а баклажан по сравнению с этим просто сладкий какой-то! какой вкусный баклажан получился. На фоне этого, с интересным вкусом, просто - гениальный. Ну, не сдаваться, ещё ложечку за маму и получишь конфету за мужество. В общем, съела Маша, съела кашу, всю сколько дали. Хорошо, завтра я обедаю со знакомым в кафе. А потом у нас праздники до конца недели. А то ведь я не волшебник, я только учусь. И завтра фокус может больше не получиться. А уже дома на досуге я могу не спеша выковырять божественные баклажаны. И отправить дыню обратно в Китай.

Практические упражнения:

Двадцать минут мы сидели, замечали разные части нашего тела, следили что они делают и как себя чувствуют и клеили на ощущения ярлыки. Параллельно мы слушали бурчание в животах 3 тёток-подружек, которые хорошо поужинали перед уроком. Учитель указывал часть, на которую обращать внимание: глаза, нос, рот, зубы, горло, волосы, пальцы правой руки, пальцы левой ноги, колени, ступни, хвост, температура тела, ощущение одежды на коже, плечи, живот, рога, копыта, и т.д. Самое интересное, что когда я фокусировалась на заданной части тела, она у меня начинала чесаться - нос, голова, ухо. Приходилось всё время отвлекать себя на концерт в животе у соседки по парте. Иначе я бы вся исчесалась при людях. На эту медитацию у меня явная аллергия.

На сегодня всё. А то у меня от одних воспоминаний опять нос зачесался. А вам я желаю терпения нечеловеческого! Осталось совсем чуть-чуть, ещё один урок. А если хорошо подождать, я совсем всё забуду, и останется ещё меньше!