Bсё, пора заканчивать эту катавасию с медитационными рассказами. Уже столько всяких мелочей накопилось на посмеяться, а нельзя. Надо домучить, иначе совесть замучает и даже никакая медитация не поможет. Но в хозяйстве пригодиться. Так что продолжаем дышать. Сейчас сделаю вдох и не буду выдыхать пока не допишу. Так что прощайте, на всякий случай.

Урок 3: У кого чего болит, в нём оно там и сидит.

Лекция:

Иногда что-то давит изнутри, и невозможно понять что. Вот вдруг понимаю, что волнуюсь, а почему волнуюсь - не пойму, так на всякий случай? Или наоборот так радостно и хочется улыбаться, и всех обнять, и даже раздать всё моё самое любимое и просто так. Тоже совершенно на меня не похоже и требует хирургического вмешательства расследования. Но что самое интересное, разные ощущения спрятаны в нашем теле в разных местах. Поэтому, если провести на себе эксперимент, как тело реагирует на разные эмоции, и если относиться к этому серьёзно и не хихикать, можно мысленно "сфотографировать" эти места и создать свой персональный словарик. Например - колит в правом боку - у вас скорее всего аппендицит вы боитесь опоздать; у вас свело горло и шею - вас кто-то душит, прощайте вы за кого-то волнуетесь; у вас внутри растекается тепло и вы словно парите над землей - прекратите немедленно курить эту гадость! вы ожидаете какой-то сюрприз. Если натренироваться, можно по своим ощущениям сразу понять в чем дело или хотя бы найти ниточку, где собака порылась и как с этим бороться. Всё, к счастью из теории больше ничего не помню. Переходим к практике.

Практические упражнения:

Учитель дзинькнул в свой колокол, расслабил нас до полу-уснутого состояния и начал заставлять вспоминать всякие ситуёвины из жизни, например: когда мы активно не соглашались с начальником, получили что-то страстно желаемое, самый расслабляющий отпуск, рискованный выбор, ситуацию, которая заставила краснеть, бледнеть и всячески стесняться, конфликт с родственником и всякое ещё. Каждое воспоминание надо было прожить ещё раз и обратить внимание на то, как тело по-разному реагирует на различные воспоминания или не реагирует вообще.

В теории - очень интересный эксперимент, приятный и неприятный одновременно. Но я настолько была полу-уснутая, что к моменту, когда я наконец-то вспоминала нужную ситуацию, уже звучала команда переключать вспоминалку на следующую. Поэтому я постоянно чувствовало какое-то раздражение и желание, что бы учитель уже просто помолчал, а я спокойно поспала. Зато в классе у нас на этот раз никто не уснул, и, как потом оказалось, все активно принимали участие в мыслительном процессе. После медитации класс делился своими впечатлениями. Не знаю насколько ощущения были искренними или придуманными, но почти все в момент стрессовых воспоминаний хотели вскочить и выбежать из комнаты или хотя бы просто так побегать. Но они держали себя в руках и на стуле и просто бегали под столом ногами. Подтверждаю показания, ибо весь класс периодически начинал возиться на стульях и мешал мне спать. Зато приятные воспоминания все чувствовали одинаково - в груди, в районе легких становилось очень тепло и светло. Вот такой интересный эксперимент.

Что я лично вынесла из класса? Eда для меня стала действительно иметь вкус, а не только объём и гору грязной посуды сразу после. Особенно мне нравится упражнение, когда надо представлять, что ты это ешь впервые или в последний раз в жизни и нужно охарактеризовать вкус, форму, цвет, запах, степень застревания в зубах, на что из другого съедобного похоже и присвоить уровень любимости. Любимые журналы я теперь рассматриваю часами. Поэтому я до сих пор сижу в Октябре, а Ноябрь и Декабрь пылятся на стуле. Кстати пыль и крошки на полу я теперь тоже замечаю намного лучше, к сожалению. Разглядываю их и прислушиваюсь как мой организм на них реагирует. Самое сложное оказалось найти эти 15-20 минут в день на просто так подышать без мыслей. Дома у меня этих 20-ти минут никак нет, особенно сейчас. На работе все как чувствуют, что я задышала, и заходят в этот момент в гости. Пыталась уединиться в парилке в спортивном зале, но уже через 5 минут я расплавляюсь и перестаю дышать вообще. Так что пока получается спокойно посидеть без мыслей только на выходных и то через силу. Брала журналы с картинками и 15 минут пыталась гулять в картинке, но это оказалось ещё сложнее, чем просто греться на солнышке с закрытыми глазами под тибетские напевы . Так что, если меня долго нет в журнале, это я не ленюсь, нет. Это я на солнышке греюсь или в картинках гуляю :)