Люди вечно полны прекрасных намерений.

В Японии с прокрастинацией борются при помощи «принципа одной минуты».
Всё просто — человек занимается тем делом, которым хорошо бы заняться, ровно одну минуту.
Каждый день, в одно и то же время.

Расчет прост — 60 секунд даже на не самую приятную задачу человек потратит с легкостью.
Сделать маленький шаг гораздо проще, чем большой.

Сделав то, что давно хотелось, но никак не получалось, вы избавитесь от чувства стыда, вины и беспомощности, ощутите себя успешным человеком, «победителем»! А эти прекрасные чувства мотивируют вас продолжать.

Одна минута, затем две, затем пять, затем полчаса… Вы будете прогрессировать плавно, без «надрыва». И у вас получится всё, что вы запланировали.

Принцип одной минуты является составной частью идеологии «кайдзен».

«Кайдзен» провозглашает непрерывное совершенствование, постоянное улучшение во всех сферах жизни — от бизнеса до личной жизни. Психологи отмечают — «маленькие шаги» кайдзен позволяют добиваться целей, не травмируя при этом самого человека резкими переменами.

Из френд-ленты

Джессика Лэнг, Милош Форман, Владимир Высоцкий и Марина Влади в Лос‑Анджелесе, 1976 год