|
|
Пишет nataly_hill (![[info]](http://lj.rossia.org/img/userinfo.gif){kind=small} nataly_hill)@ 2008-03-29 02:26:00 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Из частного письма
О том, как преодолевается страх перед людьми и уязвимость для чужого мнения.
Для меня, прежде всего, важно было понять, к чему в словах людей стоит прислушиваться, а к чему - нет.
Что важно? Важно то, что думают другие люди о моем _поведении_. Т.е. какое впечатление я на них произвожу в целом, какой они меня видят. Причем в реале, а не в интернете (по интернету тоже что-то можно разглядеть, но там информация идет как бы сквозь очень толстое и мутное стекло).
Впечатление от человека в целом и отношение к человеку в целом - это то, что достаточно сложно "придумать" или создать искусственно; оно возникает само. Это - то, что _есть на самом деле_. И к этому стоит прислушиваться - не для того, чтобы посыпать голову пеплом и восклицать: "Ах, меня никто не любит, пойду утоплюсь!" - а чтобы понять, все ли с тобой в порядке. Например, если ты о себе думаешь одно, а окружающие в тебе видят совершенно другое - это нехороший симптом.:-(
Но когда от бессознательной оценки поведения в целом люди переходят к сознательной оценке конкретных слов, поступков, взглядов других людей - все сильно меняется. Объективность, по сути, исчезает как таковая. Факты можно описывать верно или неверно; но "верных" или "неверных" оценок фактов вообще не существует. Оценки чисто субъективны и в очень большой степени произвольны. Один и тот же факт можно интерпретировать и оценить совершенно противоположными способами, и наоборот - с равной легкостью превознести или похулить полярно противоположные образы действий.
Банальный пример: "Пока все нормальные женщины обзаводились мужьями и детьми, эта дура делала карьеру. Ну и сидит теперь в старых девах - и толку-то с того, что она директор фирмы! Ревет небось в подушку по ночам - да поздно!"
Банальный пример номер два: "Эта клуша в 20 лет выскочила замуж, тут же родила, карьеру, как все нормальные люди, не сделала, где-то подрабатывает за какие-то гроши, вытирает носы своим спиногрызам - и еще уверяет, что счастлива, нищебродка несчастная!"
Встает вопрос: как жить, чтобы тебя за это не осудили? Ответа этот вопрос не имеет.
В сущности, любое слово и любое действие (буквально любое, включая и уголовно наказуемые, и награждаемые орденами) можно представить и в хорошем, и в дурном свете. Или сделать и то, и другое, в произвольной последовательности.
От чего это зависит?
От личных проекций (т.е. с кем из участников сюжета субъект, высказывающий суждение, подсознательно себя отождествляет).
От личных симпатий и антипатий: в глазу врага соломинку мы видим - а у себя (и у тех, кто нам симпатичен) не видим и бревна.
От желания оправдать собственные аналогичные поступки - или, наоборот, доказать самому себе, что "это совсем другое дело, я-то вовсе не такой, как этот негодяй".
От собственной "силы" - личного энергетического уровня. Человек, чей уровень близок к нулю, чрезвычайно склонен осуждать ближних и порой тратит на это очень много времени, сил и изобретательности. Он может найти такие причины для осуждения, какие никому больше в голову не придут. Каким он пышет негодованием и/или презрением! Как виртуозно говорит гадости! Для него это что-то вроде наркомании: он должен беспрерывно доказывать себе и окружающим, что есть на свете люди еще хуже/глупее/несчастнее его.
И т.д.
Все это очень интересно: но какое отношение имеет к тебе, твоим словам и поступкам? Пусть ты понимаешь, что тебя осуждают ни за что, что ты им вообще не интересна, а имеют они в виду какие-то свои личные цели - но ведь все равно больно!
Чужие дурные слова - как репьи или дротики с крючками. Впился в тебя крючок - и все. Можешь тысячу раз понимать, что человек неправ. Можешь точно знать, что в оценке тебя, твоих мотивов и т.п. он глубоко заблуждается. Это не помогает: его слова отпечатываются у тебя внутри и оставляют болезненную рану. Также совершенно неважно, как ты реагируешь: можешь гордо промолчать, или вступить в спор, или даже пойти отравить его крысиным ядом - возможно, какое-то удовлетворение получишь, но рана никуда не денется.
Попытки нарастить броню, внушая себе "мне все равно, мне все равно, я выше этого" и т.д. - не работают. Это самообман.
Что же делать?
Выход есть. И он очень простой.
Если другие люди могут по собственному произволу ставить тебе "плюсы" или "минусы" - то же самое можешь делать ты сама. Только они злоупотребляют "минусами" - значит, тебе нужно выправить крен в сторону "плюсов".
Для начала оцени себя. Пересмотри все факты о себе: можешь даже написать их на бумажке в две колонки. Справа - положительные, слева - отрицательные.
На каждом положительном факте задержись подольше, обдумай его как следует, осознай. Не стесняйся хвалить себя за свои достижения...
Пытаясь думать так, ты будешь испытывать сильное внутреннее сопротивление ("как можно?... стыдно... нескромно..."): оно покажет, что ты идешь верным путем.
Припомни все "плюсики", которые получала от других (человек с такими проблемами, как у нас с тобой, склонен замечать только "минусы", а "плюсам" не придавать значения и быстро выкидывать их из головы). От друзей, знакомых, читателей и т.п. Как тебя хвалили? Какими именно словами? Так вот: все это была чистая правда. Ругани верить нельзя - а похвале можно. За похвалой, как правило, никакие комплексы не стоят: похвала в чужой адрес самого хвалящего не возвысит (а многие считают, что и унизит), никаких психологических бонусов ему не даст - значит, когда тебя хвалят, это, скорее всего, делают искренне. Всем этим людям действительно нравишься ты - и нравится то, что ты делаешь.
Вспомни всех, кто тебя любит, симпатизирует, ценит твое общество. Все эти люди считают, что ты достойна любви и уважения. И это отношение к человеку в целом - оно не подделывается. Считаешь, что их мало? Но у тебя вообще узкий круг общения, и пока ты не в лучшей форме: а со временем их будет все больше и больше. Главное, что они есть. Ты можешь нравиться, можешь быть интересной и привлекательной, можешь вызывать любовь. Это как езда на велосипеде: получилось один раз - будет получаться снова и снова.
Вспомни все ситуации, в которых ты хорошо себя проявляла и имела успех.
Составь в уме такой каталог "плюсов" - и почаще о них вспоминай. Уравновешивай этими "плюсами" любые минусы. Чувствуешь усталость, уныние, напряжение, вообще что-то неприятное - тут же вспоминай о каком-нибудь "плюсе". В конце каждого дня анализируй все, что случилось за день, и добавляй в список новые "плюсы" - пусть даже очень мелкие. Проходя мимо зеркала, не забывай остановиться перед ним и отметить, как хорошо ты сегодня выглядишь. Старайся постоянно думать о том, как ты хороша - в разных аспектах и с разных сторон.
Что же касается отрицательных фактов - смотри на них не как на источники вины и стыда, а как на уроки, ступени на пути. Не: "Я совершила ошибку - ах, какое я говно, пойду-ка накажу себя за это!", а: "Благодаря этой неприятной ошибке я многое о себе узнала и многому научилась". Тут важно, конечно, не только так говорить, но и действительно понять, в чем была ошибка, и вынести из нее уроки. :-) Но главное: всякий раз, когда вспоминаешь о чем-то неприятном, "стыдном", переключать свои мысли с самообвинения - на "какая я молодец, что это преодолела / вынесла из этого полезный урок".
И вот что самое сложное. Это не должен быть "аутотренинг" - надо действительно в это поверить.
...
И вот, эта уверенность в том, что ты действительно хороша, образует вокруг тебя настоящую, а не фальшивую "броню". Броню, которая не будет отгораживать тебя от мира и сковывать твои движения - но от которой все "стрелы" будут отлетать и возвращаться к своим хозяевам, а тебя делать только сильнее.
...Ты просто будешь чувствовать, как эти стрелы ударяются о тебя и отлетают обратно, не причиняя тебе вреда - и с каждым ударом твоя сила возрастает, а сила "вампиров", пытающихся попить твоей кровушки, уменьшается. Уже не они у тебя, а ты у них начнешь забирать энергию - причем без усилий и без всякого злого умысла, по их собственной вине. "Имущему дастся, а у неимущего отнимется" - это на самом деле чисто энергетический принцип, и он работает.
Это, конечно, не единственный прием, но уже очень поздно, так что больше писать не буду.
О том, как преодолевается страх перед людьми и уязвимость для чужого мнения.
Для меня, прежде всего, важно было понять, к чему в словах людей стоит прислушиваться, а к чему - нет.
Что важно? Важно то, что думают другие люди о моем _поведении_. Т.е. какое впечатление я на них произвожу в целом, какой они меня видят. Причем в реале, а не в интернете (по интернету тоже что-то можно разглядеть, но там информация идет как бы сквозь очень толстое и мутное стекло).
Впечатление от человека в целом и отношение к человеку в целом - это то, что достаточно сложно "придумать" или создать искусственно; оно возникает само. Это - то, что _есть на самом деле_. И к этому стоит прислушиваться - не для того, чтобы посыпать голову пеплом и восклицать: "Ах, меня никто не любит, пойду утоплюсь!" - а чтобы понять, все ли с тобой в порядке. Например, если ты о себе думаешь одно, а окружающие в тебе видят совершенно другое - это нехороший симптом.:-(
Но когда от бессознательной оценки поведения в целом люди переходят к сознательной оценке конкретных слов, поступков, взглядов других людей - все сильно меняется. Объективность, по сути, исчезает как таковая. Факты можно описывать верно или неверно; но "верных" или "неверных" оценок фактов вообще не существует. Оценки чисто субъективны и в очень большой степени произвольны. Один и тот же факт можно интерпретировать и оценить совершенно противоположными способами, и наоборот - с равной легкостью превознести или похулить полярно противоположные образы действий.
Банальный пример: "Пока все нормальные женщины обзаводились мужьями и детьми, эта дура делала карьеру. Ну и сидит теперь в старых девах - и толку-то с того, что она директор фирмы! Ревет небось в подушку по ночам - да поздно!"
Банальный пример номер два: "Эта клуша в 20 лет выскочила замуж, тут же родила, карьеру, как все нормальные люди, не сделала, где-то подрабатывает за какие-то гроши, вытирает носы своим спиногрызам - и еще уверяет, что счастлива, нищебродка несчастная!"
Встает вопрос: как жить, чтобы тебя за это не осудили? Ответа этот вопрос не имеет.
В сущности, любое слово и любое действие (буквально любое, включая и уголовно наказуемые, и награждаемые орденами) можно представить и в хорошем, и в дурном свете. Или сделать и то, и другое, в произвольной последовательности.
От чего это зависит?
От личных проекций (т.е. с кем из участников сюжета субъект, высказывающий суждение, подсознательно себя отождествляет).
От личных симпатий и антипатий: в глазу врага соломинку мы видим - а у себя (и у тех, кто нам симпатичен) не видим и бревна.
От желания оправдать собственные аналогичные поступки - или, наоборот, доказать самому себе, что "это совсем другое дело, я-то вовсе не такой, как этот негодяй".
От собственной "силы" - личного энергетического уровня. Человек, чей уровень близок к нулю, чрезвычайно склонен осуждать ближних и порой тратит на это очень много времени, сил и изобретательности. Он может найти такие причины для осуждения, какие никому больше в голову не придут. Каким он пышет негодованием и/или презрением! Как виртуозно говорит гадости! Для него это что-то вроде наркомании: он должен беспрерывно доказывать себе и окружающим, что есть на свете люди еще хуже/глупее/несчастнее его.
И т.д.
Все это очень интересно: но какое отношение имеет к тебе, твоим словам и поступкам? Пусть ты понимаешь, что тебя осуждают ни за что, что ты им вообще не интересна, а имеют они в виду какие-то свои личные цели - но ведь все равно больно!
Чужие дурные слова - как репьи или дротики с крючками. Впился в тебя крючок - и все. Можешь тысячу раз понимать, что человек неправ. Можешь точно знать, что в оценке тебя, твоих мотивов и т.п. он глубоко заблуждается. Это не помогает: его слова отпечатываются у тебя внутри и оставляют болезненную рану. Также совершенно неважно, как ты реагируешь: можешь гордо промолчать, или вступить в спор, или даже пойти отравить его крысиным ядом - возможно, какое-то удовлетворение получишь, но рана никуда не денется.
Попытки нарастить броню, внушая себе "мне все равно, мне все равно, я выше этого" и т.д. - не работают. Это самообман.
Что же делать?
Выход есть. И он очень простой.
Если другие люди могут по собственному произволу ставить тебе "плюсы" или "минусы" - то же самое можешь делать ты сама. Только они злоупотребляют "минусами" - значит, тебе нужно выправить крен в сторону "плюсов".
Для начала оцени себя. Пересмотри все факты о себе: можешь даже написать их на бумажке в две колонки. Справа - положительные, слева - отрицательные.
На каждом положительном факте задержись подольше, обдумай его как следует, осознай. Не стесняйся хвалить себя за свои достижения...
Пытаясь думать так, ты будешь испытывать сильное внутреннее сопротивление ("как можно?... стыдно... нескромно..."): оно покажет, что ты идешь верным путем.
Припомни все "плюсики", которые получала от других (человек с такими проблемами, как у нас с тобой, склонен замечать только "минусы", а "плюсам" не придавать значения и быстро выкидывать их из головы). От друзей, знакомых, читателей и т.п. Как тебя хвалили? Какими именно словами? Так вот: все это была чистая правда. Ругани верить нельзя - а похвале можно. За похвалой, как правило, никакие комплексы не стоят: похвала в чужой адрес самого хвалящего не возвысит (а многие считают, что и унизит), никаких психологических бонусов ему не даст - значит, когда тебя хвалят, это, скорее всего, делают искренне. Всем этим людям действительно нравишься ты - и нравится то, что ты делаешь.
Вспомни всех, кто тебя любит, симпатизирует, ценит твое общество. Все эти люди считают, что ты достойна любви и уважения. И это отношение к человеку в целом - оно не подделывается. Считаешь, что их мало? Но у тебя вообще узкий круг общения, и пока ты не в лучшей форме: а со временем их будет все больше и больше. Главное, что они есть. Ты можешь нравиться, можешь быть интересной и привлекательной, можешь вызывать любовь. Это как езда на велосипеде: получилось один раз - будет получаться снова и снова.
Вспомни все ситуации, в которых ты хорошо себя проявляла и имела успех.
Составь в уме такой каталог "плюсов" - и почаще о них вспоминай. Уравновешивай этими "плюсами" любые минусы. Чувствуешь усталость, уныние, напряжение, вообще что-то неприятное - тут же вспоминай о каком-нибудь "плюсе". В конце каждого дня анализируй все, что случилось за день, и добавляй в список новые "плюсы" - пусть даже очень мелкие. Проходя мимо зеркала, не забывай остановиться перед ним и отметить, как хорошо ты сегодня выглядишь. Старайся постоянно думать о том, как ты хороша - в разных аспектах и с разных сторон.
Что же касается отрицательных фактов - смотри на них не как на источники вины и стыда, а как на уроки, ступени на пути. Не: "Я совершила ошибку - ах, какое я говно, пойду-ка накажу себя за это!", а: "Благодаря этой неприятной ошибке я многое о себе узнала и многому научилась". Тут важно, конечно, не только так говорить, но и действительно понять, в чем была ошибка, и вынести из нее уроки. :-) Но главное: всякий раз, когда вспоминаешь о чем-то неприятном, "стыдном", переключать свои мысли с самообвинения - на "какая я молодец, что это преодолела / вынесла из этого полезный урок".
И вот что самое сложное. Это не должен быть "аутотренинг" - надо действительно в это поверить.
...
И вот, эта уверенность в том, что ты действительно хороша, образует вокруг тебя настоящую, а не фальшивую "броню". Броню, которая не будет отгораживать тебя от мира и сковывать твои движения - но от которой все "стрелы" будут отлетать и возвращаться к своим хозяевам, а тебя делать только сильнее.
...Ты просто будешь чувствовать, как эти стрелы ударяются о тебя и отлетают обратно, не причиняя тебе вреда - и с каждым ударом твоя сила возрастает, а сила "вампиров", пытающихся попить твоей кровушки, уменьшается. Уже не они у тебя, а ты у них начнешь забирать энергию - причем без усилий и без всякого злого умысла, по их собственной вине. "Имущему дастся, а у неимущего отнимется" - это на самом деле чисто энергетический принцип, и он работает.
Это, конечно, не единственный прием, но уже очень поздно, так что больше писать не буду.
