oranta - Доступные и полезные продукты: Весна-2009, Москва [entries|archive|friends|userinfo]
oranta

[ userinfo | ljr userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Доступные и полезные продукты: Весна-2009, Москва [Apr. 9th, 2009|09:40 am]
Previous Entry Add to Memories Tell A Friend Next Entry
1. Рыба
Привыкнув, что килограмм замороженной рыбы не может стоить меньше 100 рублей, если это не путассу для кота, с удивлением купила на Благовест сайру и салаку - обе рыбы по 60 руб/кг. Пойманы недавно, весенний лов. Вкусны невероятно - сайру приготовила с луком и черным перцем, салаку просто зажарила на гриле.

Если готовить рыбу (чисть ее еще, потроши!) лень - то бюджетное решение - лососиные молоки (по цене 80-100 руб/кг. Я их люблю бросать в кипящий рататуй, а потом поливать хорошим оливковым маслом с чесноком уже в тарелке.

2. Замороженные овощи (в среднем, цена 70-90 руб/кг).
Предпочитаю зимой и тем более весной замороженные в сезон отечественные овощи, а не привезенные черте откуда - и все равно тепличные.

3. Сухие водоросли вакаме и ламинария. Вакаме можно использоват для салатов, супов и тушеных овощей. Сушеную ламинарию из аптеки - в кофемолку и вместо соли.

4. Яйца. Здоровый вариант - в овощных мусаках и омлетах с овощами. Или просто всмятку. Или пашот.

5. Растительный белок.
Зеленый горошек, бамия, зеленая фасоль и бобы - замороженные.
Турецкий и русский горох, маш, фасоль белая, красная, черная, коричневая, желтая, пестрая, черноглазка... В сочетании с рисом (или ячменем, или пшеницей) и овощами. Или в виде хуммуса, но осторожнее - у меня из чашки турецкого гороха получилось почти полтора литра хуммуса, еле съела.

6. Свежие овощи - "борщевой набор" по-прежнему общедоступен. Плюс свежая зелень и чеснок.

7. Свежие фрукты. Сейчас по разумным ценам (до 100 руб/кг) продаются только яблоки, груши, цитрусовые и киви.

8. Замороженные ягоды. Клюква (100 руб/кг), облепиха (130 руб/кг), вишня (110 руб/кг). Из них хорошо делать морсы - залить кипятком и пошуровать блендером.

9. Крупы. За исключением канадского дикого риса, они все дешевы, если учесть, что в любой каше воды по объему не менее 2 частей на 1 часть крупы, а по весу - еще больше.

10. Йогурты домашнего изготовления. Покупаете хорошее пастеризованное молоко, раз в месяц - хорошую закваску (мацони, катык, ацидофилин, живой йогурт и пр.). Экономия раз в 10-15 получается.

11. Чай. Никакого компромисса. Продолжаем покупать хороший. Экономить можно на том, чтобы несколько раз в неделю пить вместо чая разные вкусные тизаны - травяные настои.

12. Кофе. Оно вообще-то нужно? Впрочем, если есть ради чего взбадриваться... Для взбадривания есть родиола розовая или лимонник китайский, а хороший кофе - святое, и не вздумайте заменять его дешевым.

13. В результате всей вышеописанной разумной экономии должны остаться средства для покупки на "колхозном" рынке (за неимением фермерских) хорошего мяса и вольногуляющих куриц. Яйца, кстати, тоже лучше покупать на рынке, деревенские.

Пара слов о расходовании продуктов.

Перестаньте хранить в холодильнике свои протухшие кастрюли. Либо готовьте быстрые простые блюда на один раз, а если готовите сложные и долгие, то готовьте контейнеры, раскладывайте несъеденное после первой же трапезы - и замораживайте. Камеры-морозилки на -20 и СВЧ-печки сейчас в Москве есть у всех, так не надо вести хозяйство, как тетя Мотя 20 лет назад.

И несколько слов насчет "экологической чистоты".

Вредные вещества намного меньше накапливаются в плодах и семенах, чем в корнеплодах. Все, что растет над землей, если не у автотрассы, обычно более безопасно, чем то, что в земле. Поэтому покупкой "органических" круп и бобов можно не заморачиваться - разница в концентрации вредных химических соединений между крупами органик и обычными пренебрежительно ничтожна. Морская рыба, если она поймана в море, почему-то полагается заведомо "органик". Пусть так. Поверим.

А вот яйца, молоко, мясо - это да. Разница для здоровья может быть огромной, поэтому ищем хороших поставщиков, или кошерное, или халяльное. Кстати, о предпасхальных закупках в ближайшие выходные - следующая неделя Страстная, придется печь куличи да пасхи творожить...


Хорошего всем здоровья!
LinkLeave a comment

Comments:
From:[info]valentinatina@lj
Date:April 9th, 2009 - 02:21 am
(Link)
Спасибо. То,что мне было нужно.
[User Picture]
From:[info]oranta@lj
Date:April 9th, 2009 - 05:09 am
(Link)
Если это полезные для Вас подсказки, рада:)
[User Picture]
From:[info]tsvetna@lj
Date:April 9th, 2009 - 03:37 am
(Link)
А какое пастеризованное молоко хорошее? И как делать дома йогурт?

Я еще люблю растительные масла, больше всего - виноградную косточку, но и другие. Бюджетной выглядит цена на бутылку только подсолнечного или кукурузного, но с учетом того, что за один раз масла съедается максимум пара столовых ложек (на хлеб, в салат или в кашу) все равно получается недорого.
[User Picture]
From:[info]oranta@lj
Date:April 9th, 2009 - 03:51 am
(Link)
Про молоко - смотрите и пробуйте сами. Они то халтурят с ним, то нет.
Из пастеризованного массового - "Простоквашино" в бутылках, из стерилизованного мне нравилась раньше "Кубанская буренка" (но пропала куда-то, наверно, на Кубани сами выпивают), сейчас беру "Вкуснотеево", предпочитаю воронежское, а не ульяновское. Я поступила умнее - закупила стерилизованное "Вкуснотеево", производства летнего, именно воронежского, конца августа. Мне одной хватило двух десятков литров, я мало молока и йогуртов выпиваю.

В принципе, на каждом рынке есть свои поставщики. Тут работает только метод проб и ошибок. Из подмосковного неплохое молоко "Рузское", дмитровское. "Чистая линия" вне конкуренции, но они в виде молока продают только дорогое - козье и буйволиное, остальное - кисломолочные разные штучки.

А богатеньким буратинам можно в Глобус Гурмэ, Азбуку Вкуса - там продается "фермерское" по 200 рублей за литр, если не больше:)
[User Picture]
From:[info]tsvetna@lj
Date:April 9th, 2009 - 04:00 am
(Link)
Спасибо!

Начну с "Простоквашино" или с дмитровского, творог у них мне нравится во всяком случае. 200 рублей на молоко-полуфабрикат - жалко! :-)

Фермерское, кстати, продают рублей по 50 на сельскохозяйственной выставке на ВВЦ, она бывает где-то осенью, к сожалению, три дня в году. Но там можно даже корову выбрать, от которой молока надоят. Мы покупаем литров по 5-7, и неделю радуемся втроем :-)
[User Picture]
From:[info]oranta@lj
Date:April 9th, 2009 - 04:31 am
(Link)
Про масла я не стала писать, потому что уже писала много раз.
Я люблю оливковое.
Насчет "виноградной косточки" - одно время продавалось от фирмы "Биаск", но настолько яркое изумрудно-зеленое, что вызывало массу вопросов. Я подумала, когда купила и попробовала, что это какое-то дешевое и подкрашенное, с вкусовыми добавками а ля виноград. Оно вообще какого цвета, если нерафинированное?
[User Picture]
From:[info]tsvetna@lj
Date:April 9th, 2009 - 07:03 am
(Link)
Нерафинированное, я читала, темно-коричневое и горькое настолько, что его не едят. Зеленый цвет - от хлорофилла, если косточку из виноградины вынуть из кожуры, она довольно-таки ядовитого зеленого цвета. Мое масло, видимо, то самое, о котором Вы говорите. Производитель другой, но на этикетке есть надпись "БИАСК". Состав, как написано - только масло. Я посмотрела сейчас изображения других бутылок с виноградным маслом - тоже зеленое. Правда, другого масла виноградной косточки я не пробовала.
[User Picture]
From:[info]prosvetj@lj
Date:April 11th, 2009 - 03:51 am
(Link)
Пошла смотреть про родиолу. Розовую.
[User Picture]
From:[info]oranta@lj
Date:April 11th, 2009 - 08:49 am
(Link)
Осторожно - с ней надо подобрать правильную дозу. Лимонник с родиолой - это очень хорошо для авралов, но если нет гипертонии. Передоз ведет к 2-3 дневной и нощной бессоннице.

Можно заваривать в термосе корешки, можно измельченные - как чай. Можно настоять водку и добавлять в чай. 100 грамм на 0.5 литра водки. Недели две. Пить с утра - максимум столовую ложку. Тогда вечером гарантирована бодрость.
[User Picture]
From:[info]prosvetj@lj
Date:April 11th, 2009 - 08:53 am
(Link)
У меня норма 90х60, я пока не гипертоник. Вечером бодра (я сова), а вот с утра луплю по литру кофе, дорогого, хорошего, но крепкого. Ищу альтернативу, в общем.

С утра ложку водки я выпить тупо не смогу, не влезет. Да я водку и вообще не пью, так что чай, да?
[User Picture]
From:[info]oranta@lj
Date:April 11th, 2009 - 09:04 am
(Link)
У этих штук совсем другое действие, на кофе не похожее. Бодрят надолго.

Тогда чай, но это корешок, его ночь надо настаивать. Или размалывать в кофемолке, чтобы заваривать утром. И тоже осторожно - эти корешки не всякая кофемолка выдержит.

Можно еще лимонник, но это горечь запредельная, и пить его вообще каплями на сахар. Его можно достать на Дальнем Востоке в виде семян. У меня была для авралов перед выпускными была приготовлена бутылочка с лимонником. Мальчишки-одноклассники ее у меня сперли и выпили. Потом с трудом смогли уснуть на третью ночь.

А родиола просто терпкая, как крепкий чай.
[User Picture]
From:[info]prosvetj@lj
Date:April 11th, 2009 - 09:19 am
(Link)
Хм. Где ж её купить-то, родиолу?
[User Picture]
From:[info]oranta@lj
Date:April 11th, 2009 - 09:25 am

Павильон Здоровье на ВДНХ

(Link)
Корешки я там всегда покупаю, а настойку можно купить в любой нормальной, несетевой аптеке. Или попросите привезти кого-нито из знакомых - она растет на Севере, и на всем Дальнем Востоке.
[User Picture]
From:[info]prosvetj@lj
Date:April 11th, 2009 - 09:28 am

Re: Павильон Здоровье на ВДНХ

(Link)
Попрусь на ВДНХ, чего ж теперь. Давно уж нет знакомых на ДВ. И на северах тоже никого.
[User Picture]
From:[info]oranta@lj
Date:April 11th, 2009 - 09:48 am

Re: Павильон Здоровье на ВДНХ

(Link)
Надо в ЖЖ найти корреспондентов:)