+ Хитрость месяца

 Чтобы не набрать зимой лишнего веса, за 20 минут до каждого приема пищи выпивай 200 мл горячей воды с ломтиком лимона. Горячее питье создает ощущение сытости и на психологическом уровне воспринимается как еда

 Это  классика аюрведы. Молоко с кардамоном и мускатным орехом успокаивает и погружает в сладкий сон. Кардамон снимает напряжение. Мускатный орех убирает тревогу, стимулирует образное и ассоциативное мышление, и после него тебе непременно привидятся прекрасные сны. Готовить молоко с пряностями несложно: вскипяти стакан молока, брось в него две щепотки молотого кардамона и две щепотки мускатного ореха. Размешай. При желании -- процеди. Добавь чайную ложку коричневого сахара.

 Если мускатный орех заменить молотым имбирем - получишь утренний тонизирующий напиток.