Хитрая каша

 

Как бы остро ни стоял вопрос о сбросе 10 кг за три дня, а придется наступить на горло собственной песне и давать пищеварительному тракту такой объем пищи, чтобы туалетные страдания не привели к геморрою.

Один из способов создать этот самый объем - съесть хорошую порцию каши: на завтрак или даже на обед. Ведь 100 г хлеба - это уже до 300 килокалорий, а объем - 3-4 ломтика, негусто. Что касается круп: отнесемся спокойно к тому, что калорийность манки - 340, овсяных хлопьев - 305, пшенки - 352, риса - 337 и т. д.

Есть способ приготовить кашу  низкокалорийную. Эта каша исправно заполняет желудок и не создает никаких проблем, а наоборот, способствует идеальному их решению.
Варится так:. в закипевшую воду бросается горсть крупы - 30 г. Пока все варится, мы берем кусок тыквы весом в 100 г и натираем на овощной терке. Минут за пять до готовности крупы кидаем в кастрюлю тертую тыкву. Что до количества воды - это на твой вкус, кто любит кашку погуще, кто пожиже.

Тыква относится к низкокалорийным продуктам и больше, чем на 20 калорий, не потянет. На выходе мы получаем нехилую порцию пшенной каши - 135 килокалорий, или овсяной - 120, или рисовой - 130. Забелить ее можно ложечкой нежирной сметаны.

Такая каша дает ощущение сытости на несколько часов. Потом можно и тремя листиками салата пообедать, и литром минералки поужинать, главное сделано - пищеварительный тракт получил то, в чем нуждается. Его благодарность будет скромной, но действенной.
автор: Дарья Плещеева