Ого, 30 - это серьёзно. После того, как я прочитал в книжке, что мой тогдашний BMI 27 - это, хотя и не ожирение, но всё-таки избыточный вес (автор проводит границу на 25) сразу внёс соответствующие изменения в питание и физические нагрузки, сбавив его до 23.