| 3:10p |
Слава яйцам, постепенно отвыкаю от постоянного прослушивания музыки. Ещё один шаг к пробуждению.
О медитации. Кажется, я созрел или почти созрел начать целенаправленно продвигаться на пути улучшения этого навыка.
Я сейчас не тренирую традиционное вхождение в трансовое ИСС. Потому что тяжело себя заставить. Но будем пробовать что-то. Тренироваться будем нетрадиционными способами.
Традиционными - затекают ноги и быстро надоедает. Нет, конечно, можно посидеть 15 мин по-турецки, но на следующий день не можешь себя заставить. Самое главное - поставить эти тренировки на регулярную основу, как я сделал с упражнениями для тела.
Маленькими, очень маленькими шажками надо.
Но надо что?
Надо сначала подумать, какой путь может привести к ИСС. Вспомним, что бывало, вводило меня в такие более-менее глубокие состояния.
Работа по мешку. Недавно молотил грушу, и раунду к 7 вошёл в состояние безмыслия. Просто кидал руки, не сильно, касаниями, не задумываясь, что будет следующим. Но вышел быстро, т.к. вокруг были люди.
Думаю, многообещающий способ, только надо пробовать в одиночку. Надо отключить таймер (был стандартный - 3 мин и 1 мин) и перестать ориентироваться на количество раундов. Или, включить, скажем, звонок каждую минуту.
Езда в машине по трассе. Думаю, через полчасика оно само входится, когда трафик не сильный, и шумахеры вокруг не носятся. Но для тренировки медитации способ с недостатками, да и машины под рукой нет. На мотоцикле и велосипеде не помню, чтоб вошёл в транс когда-либо.
Отладка в дебаггере. Странно, что я это вспомнил, но что-то вроде ИСС там было. Давненько я в отладчике не сидел. А когда просто код пишешь, погружение не такое глубокое. Хотя, может, я вообще уже разучился погружаться при программировании.
Традиционное пассивное созерцание. Уже намного понятней с этим делом. Почему такая поза, зачем за дыханием следить. Веки. Мантра помогает (однослоговая "ом"). Входил несколько раз, но заставить себя начать трудно. Есть некоторое разочарование из-за количества усилий, которые необходимо приложить, чтобы войти в транс. Один раз из десяти, скажем. Терпения у меня много, но не до такой степени. Надо тренировать терпение. И терпимость, к слову. Впрочем, у них одна природа.
Созерцание природного ландшафта. Если и есть какие-то люди на нём, они должны быть далеко. Вода хороша, озеро, а ещё лучше - река. Море не пробовал, т.к. в безлюдных местах не бывал. Горы не пробовал пока. Рыбалка - неплохая медитативная практика. Впрочем, не могу уже вспомнить ощущения, слишком давно было.
Чтение книг, прослушивание лекций. Гм.
Ну, пока хватит. Вывод, возможные пути:
* или пассивное созерцание
* или монотонное действие
* желательно загрузить канал восприятия или два
* пока лаймер, тренировать, пока никого нет вокруг |