Плох тот олдстер, который рано или поздно не напишет что-нибудь про здоровый образ жизни. Потому что у него начинает что-нибудь скрипеть, он видит в зеркале очевидные признаки старения, yada-yada-yada, и дальше ему хочется разделить свои страхи с окружающими. Потом в  его лексиконе появляется выражение "качество тела", и он маниакально включает машину унижения - я не хочу быть жирухой, а вы все жирные, отвратительные и не сексуальные. Это значит, что человек (как правило это случается с женщинами) попал в лапы фитоняш и вместе с жопой они качают ей огромный комплекс неполноценности.

Это не наш путь. Обычный человек не будет платить деньги за унижения и снижение его самооценки. И тем более за повышение чужой самооценки за свой счет. Сначала здоровый дух, потом здоровое тело. А за унижениями - в БДСМ-сообщество.

Те, кому удобно ходить в зал, их это дисциплинирует или им нужны тренажеры, или тренер, или компания - они ходят в зал. Я это понимаю и ничего не имею против.  Я против  мотивации унижением.

А поскольку нет такой жизненной позиции, у которой бы не нашлось сторонников, в Добром Ютюбе есть тонны упражнений для тех, кто предпочитает заниматься дома  и мотивировать себя сам, и сотни тысяч мужчин и женщин, который с удовольствием и бесплатно поделятся своим опытом. А в американском мире ЗОЖ принята мотивация через  положительный настрой. Кроме армии, конечно.

Сначала я прыгала вместе с инструкторшами с PopSugar Fitness. У них есть много разных комплексов любой продолжительности и сложности. Я выбрала  5-минутные для слабых и немощных. Потому что очень трудно начать и так каждое утро. Поэтому я придумала лайфхак - я наколотила эти микро-комплексы в плейлист, и стала уговаривать себя сделать хоть один, потому что это только 5 минут, а я уже дольше лежу на диване. А в плейлисте, как вы знаете, следующий ролик запускается автоматом. И когда ты уже попрыгал пять минут и не развалился, то вместе с добрым Ютюбом ты прыгаешь еще пять минут, и еще пять минут.

Для интереса я разбавила это всё зумбой с Марлоном Алвесом (в качестве кардио) и немножко уроками хип-хопа с Михраном Киракосяном (просто так, для расслабления). У него есть циклы для начинающих, где он показывает базовые движения. Кроме хип-хопа, у него есть шаффл, всякая латина и еще какие-то танцы.

А раз тот же Ютюб устроил мне "стадию Эминэма", я посмотрела, а как Эминэм приводил себя в норму после всего. Оказывается, он тоже не особый фанат здорового образа жизни, ему хватало баскетбола, которым он в свое время занимался серьезно, и концертов. И еще немножко он занимался боксом, потому что его тренер уговорил. Качаться он ходил  только за компанию с Дре или по случаю. Но когда он выписался из рехаба, ему пришлось приводить себя в порядок и худеть, поэтому он стал бегать дома на дорожке и считать калории. По его словам, он заменил одну зависимость другой, заработал себе ОКР с этими калориями и превратился в хомяка - он бегал и бегал, пока не начались проблемы с суставами.

Тогда Эминэм купил двд с популярными комплексами - Insanity Шона Ти, P90X Тони Хортона и Body Beast Саги (ударение на И) Калева. Он начал с Шона Ти, потому что, как он сказал, ему надо было, чтобы кто-то кричал на него из телевизора (Шон Ти кричит "Вы сможете, давайте еще, выше темп!", а не "вы жирные лузеры").

Я поискала это всё на Ютюбе, и оно, конечно же там есть, а Шон Ти вообще ведет занятия в Перископе и записи выкладывают в Ютюб. И я стала делать с ним получасовой комплекс, правда, меня хватает максимум на 25 минут, потому что у него очень интенсивные занятия. Зато "я прям как Эминэм".

Потом я посмотрела Тони Хортона. Я пока с ним не занимаюсь, но зато он тоже мотивирует своим примером. Вот Тони Хортон отвечает на вопросы зрителей, всё, что нужно знать - это видео 2017 года и Тони Хортону в следующем году будет 60 лет:


Я не качаю никакой рельеф, не хочу никакое "тело", я не делаю силовых упражнений (маленькие гантели не считаются),  я просто хочу держать себя немножко в тонусе и чувствовать себя поживее, особенно осенью. И заодно выучить зумбу и хип-хоп. Но если кому-то хочется реального экстрима, помните, что в Ютюбе найдется всё, просто спросите:


Собственно, про это мой пост - вы всегда можете найти комплекс, который вас устроит,  и вы никогда не будете одиноки в желании просто махать руками или танцевать зумбу. И важное -  вы не "отвратительные жирухи". Я занимаюсь, потому что мне нравится, я чувствую себя немножко эминэмом. После рехаба, хаха.