|
|
Пишет Культовый Журнал (![[info]](http://lj.rossia.org/img/syndicated.gif){kind=small} syn_corpuscula)@ 2017-12-14 18:01:00 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Как пережить зиму
В этом сезоне мне удалось победить сезонную сонливость. Я даже встаю довольно рано. Правда, засыпаю в 5, но это мелочь. Я всё равно жду главный праздник всех, страдающих от сезонного аффективного расстройства, оно же SAD, - день зимнего солнцестояния, которое в этом году будет 21 декабря (надо будет спечь что-нибудь).
Кроме борьбы за освещение (везде лампы холодного или белого света, кроме вечерних настольных - там теплый), в этом году я купила на айХербе набор сезонного уныльца, перешерстив перед этим главный источник народного знания. Нет, не Википедию. Реддит. На Реддите куча сообществ биохакеров, фанатов здрового образа жизни и просто любителей таблеток. Набор выживания вышел очень маленький: витамин D+К2 (можно купить по отдельности, но я нашла комплекс, где вместе), Magnesium B6 (для нервов, а то с некоторыми с ума сойдешь) и мелатонин (я покупаю дешевый Томпсон). И еще рыбий жир, в нем тоже есть витамин D плюс жирные кислоты, но сейчас я пью просто D, а после нового года перейду на рыбий жир. Для разнообразия.
Но больше всего, мне кажется, помогает зарядка. Даже пять минут подпрыгиваний с девушками с PopSugar Fitness, то есть, минимум физической активности, запускает внутренний аккумулятор. Как-то всё сразу становится веселее и быстрее. Наверное, потому что вырабатывается серотонин. Не знаю. Но мне помогает.
А делать зарядку мне помогает Wunderlist (планировщик). Он шлет мне каждый день письмо - "Делай зарядку". Кстати, он еще очень здорово помог решить проблему с еженедельной уборкой. Еще флайледи (мухоженщины) писали, что если завести привычку, то уборка будет занимать меньше времени - потому что если делать её регулярно, то уже не приходится "отмывать", а достаточно только протереть. Это работает. Я создала в планировщике задачу и вписала туда самый минимум, пять подзадач - помыть то, помыть сё, убрать это, полить цветы. Очень быстро оказалось, что на них уходит минут по пять, а времени у меня до хрена, и список стал расширяться. Главный принцип - убирать надо не когда грязно, а по субботам. То же и со стиркой - у меня есть дни стирки, когда я стираю всё белье и полотенца, и не важно, считаю я их чистыми или нет.
Это же и для разных работ: делать надо не когда дедлайн, а каждый день хоть понемногу. Всё тогда вовремя получается. И настроение будет как у Эминэма:
В этом сезоне мне удалось победить сезонную сонливость. Я даже встаю довольно рано. Правда, засыпаю в 5, но это мелочь. Я всё равно жду главный праздник всех, страдающих от сезонного аффективного расстройства, оно же SAD, - день зимнего солнцестояния, которое в этом году будет 21 декабря (надо будет спечь что-нибудь).
Кроме борьбы за освещение (везде лампы холодного или белого света, кроме вечерних настольных - там теплый), в этом году я купила на айХербе набор сезонного уныльца, перешерстив перед этим главный источник народного знания. Нет, не Википедию. Реддит. На Реддите куча сообществ биохакеров, фанатов здрового образа жизни и просто любителей таблеток. Набор выживания вышел очень маленький: витамин D+К2 (можно купить по отдельности, но я нашла комплекс, где вместе), Magnesium B6 (для нервов, а то с некоторыми с ума сойдешь) и мелатонин (я покупаю дешевый Томпсон). И еще рыбий жир, в нем тоже есть витамин D плюс жирные кислоты, но сейчас я пью просто D, а после нового года перейду на рыбий жир. Для разнообразия.
Но больше всего, мне кажется, помогает зарядка. Даже пять минут подпрыгиваний с девушками с PopSugar Fitness, то есть, минимум физической активности, запускает внутренний аккумулятор. Как-то всё сразу становится веселее и быстрее. Наверное, потому что вырабатывается серотонин. Не знаю. Но мне помогает.
А делать зарядку мне помогает Wunderlist (планировщик). Он шлет мне каждый день письмо - "Делай зарядку". Кстати, он еще очень здорово помог решить проблему с еженедельной уборкой. Еще флайледи (мухоженщины) писали, что если завести привычку, то уборка будет занимать меньше времени - потому что если делать её регулярно, то уже не приходится "отмывать", а достаточно только протереть. Это работает. Я создала в планировщике задачу и вписала туда самый минимум, пять подзадач - помыть то, помыть сё, убрать это, полить цветы. Очень быстро оказалось, что на них уходит минут по пять, а времени у меня до хрена, и список стал расширяться. Главный принцип - убирать надо не когда грязно, а по субботам. То же и со стиркой - у меня есть дни стирки, когда я стираю всё белье и полотенца, и не важно, считаю я их чистыми или нет.
Это же и для разных работ: делать надо не когда дедлайн, а каждый день хоть понемногу. Всё тогда вовремя получается. И настроение будет как у Эминэма:
