Ну вот, немного о сути зачета...
... В качестве демонстратора взяли Пашу - он у нас, как вы знаете, занимается с ноября (правда. январь у него выпал) и ранее физическим нагрузкам не подвергался. На приведенных роликах работает некоторые зачетные упражнения...

http://freebsd.over.ru/training/p1000723.mov
http://freebsd.over.ru/training/p1000724.mov
http://freebsd.over.ru/training/p1000725.mov
http://freebsd.over.ru/training/p1000726.mov
http://freebsd.over.ru/training/p1000727.mov

В общем, сегодня еще продолжим, но общее направление работы должно быть понятно...

источник-vbhtr@lj

читать полный текст со всеми комментариями