говорят, чтение вслух. Была статья, японцы проводили длительное исследование на стариках, вывод - помогает. По сколько-то страниц в день.

Опять пошел на курсы?

Хрена, вечерняя группа не набирается.
Зато в посольство приехала преподавательница.

Визуальную информацию мозг запоминает лучше любой другой - по отдельным кадрам мы мгновенно опознаём фильмы, которые видели раз много лет назад и т.д.

Поэтому один из сильнейших приемов в том, чтобы переводить информацию для запоминания в визуальную форму или связывать ее с картинками.

Для этого есть много разных конкретных приемов.
Помню в детстве (а в позднебреждевские времена очень любили делать посновки классики) я с почти физическим раздражением смотрел фильмы по книгам известных авторов, вроде Толстого, Тургенева или Гончарова: я их уже читал и потому ВИДЕЛ как устроена комната, какой жест сделал персонаж в ключевой сцене, какую он носил одежду и какое у него лицо. Потому фильмы были раздражающей идущей поперек представлений ложью.
Я никогда специально не прорабатывал все детали (и видеть мог лишь куски или общее), но картинки возникали сами собой, когда я вчитывался в текст.
Позже in my late 20s я обнаружил, что эта способность стала замещаться другими. Однако ее можно возродить, если намеренно читать для создания образов.

С нехудожественными текстами для меня лучше всего работают логические схемы и понимания. Можно сделать одно сильное утверждение: МОЗГ ЕСТЬ МАШИНКА ДЛЯ создания, распознавания, наложения на действительность и т.д. СХЕМ-УПРОЩЕНИЙ. Всегда и во всем.
Если изучая материал вы найдете сведения к закономерностям, сравнениям и т.д. - УПРОЩАЮЩИМ, так что число деталей уменьшится, детали уложатся в схему, то вы прекрасно запомните.
При этом нужно выдержать некоторые условия:
(а) вы создаете свою схему сами, никакие повторения сочиненного за вас не эффективны до сравнимой степени - запоминание происходит в момент "подмечания" и сочинения.
(б) позже - через полчаса, через пару часов, на следующшее утро - вы обязаны это вспоминать: перевод в долговременную память. Хорошо заниматься такими вещами в "бесполезные" интервалы (например, в транспорте или когда вынужден ждать чего или кого-нибудь)
(в) Поскольку не важно как схема объединяет материал --- звуком, цветом, ... - например, длинное и нудное описание комнаты можно запомнить если заметишь, что автор шел по кругу или что в таком порядке выносили бы мебель грузчики или потому что он напирал на слово-паразит или в звуках его речи было преобладание каких-то слогов или... --- то помня о силе зрительного хорошо переводить запомненное в визуальную форму.
Например, телефоны проваливаются в черную дыру. Однако если мне нужно запомнить телефон с первого раза дня на два-три, я представляю, что цифры выложены в ряд, вроде клавиш на фортепьяно, и прочтение номера - как скачки по ним, наигрывающие мелодию одним пальцем. Я особо отмечаю скачки на равные расстояния, через клавишу или две - и все это накладывается на смутную мелодию (ниже-выше) - в результате проиграв представление в голове всегда могу восстановить длинную цифру.

Так же полезно видеть например при изучении исторического текста линию времени и точки на ней, как вспышки-картинки - какие-то упомянутые места (неважно какого рода - как взгляд на карту, кусок старой гравюры или портрет в музее, или сцену из исторического фильма и т.д.), схемы-стрелочки от одного к другому и т.д.
Важно создать ролик - запоминание происходит в момент первоначальной концентрации на материале более 30 секунд, т.е. в момент создания - затем его несколько раз прокрутить чтобы перевести в долговременную память.

Ну и наконец, память очень сильно зависит от физического состояния. Чахлось мышц рук и плеч от сидячей жизни, отравление химией добавок в промышленно выработанной еде из супермаркета, усталось от целого дня за компьютером могут приводить к тому, что трудно вспомнить даже хорошо известные общие слова языка - "проваливается", вот-вот было, нуу, все знают - а слово не лезет.
Это очень длинная тема, но и в 40 и в 50 и позже совершенно нетрудно держать себя в форме.
Для меня такими упражнениями служат силовая статика, растяжения (йога) и бег в гору.

Механические системы запоминания вроде pegging systems, когда например для каждой цифры по созвучию придумываются предметы (два- борода, три - упыри, четыре - в сортире и т.д.), а затем длинная цифра обращается в мультфильм-карикатуру о том, как некто в бородой пошел в сортир, где на него налетели упыри и оторвали прибор (семь - хрень), для меня работают плохо.
Лучше всего - "подумать" и "подметить", превратив замеченные закономерности в невнятный ролик образов.