как почувствовать настоящую отдышку.
Ну а теперь небольшой мануал
по разминке сердечной и дыхательной мышц:
вариант первый (классика):
через день бегать червонец.
За неделю 35 км - более чем достаточно,
чтобы ощутить здоровый дух в здоровом теле.
второй вариант (интенсив):
400 м стадион (стандарт) и на нём:
1 км разминки темпового бега,
затем включается следующий цикл:
1. 100м спринт max.
2. 100м пешком (быстро)
3. 200м кросс (если хватает здоровья - темповый бег).
3-4 таких цикла приводят в состояние "корабли",
дальше можно отдышаться, размяться, покачаться и т.д.
повторять раз в три дня.
(правда сегодня перед данным мероприятием ещё
разминал ножки прыжками на одной ноге по 100м на каждой)
Мне ничего не известно о проверке
данных методик современной медициной,
но личный опыт говорит "зачот".
Собственно всё...