Below are the 18 most recent journal entries recorded in Into the world outside's LiveJournal:

Saturday, May 18th, 2024
10:02 pm [lookatolya]	сочинилась пока постного ела судака ня %-) Старый жыд пархатый Веник Засувал в гузло вареник. (Comment on this)
Wednesday, August 31st, 2022
11:59 am [lookatolya]	на злобу дня ня %-)) В Угличе сегодня солнце, А в Хохляндии мороз. Володiмiра Зiленскага Жутко мучает понос. Сел вконтахтик почитать, Пишут "ЕС вам не видать!" Открывает Яндекс.ру - Видит ту же ерунду. Злится Вовочка Зiлeнскiй! Аж со злобы влез на стенку. И кричит: "ебёна мать, Будiм рюсскiх запрiщать!" (Comment on this)
Thursday, January 16th, 2014
1:48 pm [ded_mitya]	Preventing ACL injury Пусть полежит здесь: раз два. Current Music: Circle - Tulikoira (Comment on this)
Sunday, December 15th, 2013
4:07 pm [aeon]	физкультура здравствуйте, а посоветуйте пожалуйста какие-нибудь адекватные ресурсы по каждодневной физкультуре. я веду достаточно активный образ жизни (велосипед, плавание, в горы хожу), но работаю программистом поэтому постоянно что-то болит из очевидного-- плечи, спина. я регулярно занимаюсь аштангой йогой (кто то здесь постил видео из), и одно время пытался использовать ее для ежедневного тонуса. проблема в том что количество болячек только увеличивается. то есть с одной стороны мне кажется что я перерабатываю один набор мышц, а с другой не дорабатываю другой. я ездил недавно в Москву (живу в Америке) и бродя по лесу увидел народ занимается то что из детства помню как всякого рода оздоровительные процедуры. какие то простейшие операции вроде приседаний, которые мне делать систематически не приходится, а казалось бы это есть база. я так понимаю это то что в совке называли физкультура. благодарен за любой совет, книги или ресурсы на тему. спасибо (3 Comments |Comment on this)
Saturday, December 14th, 2013
9:24 am [ded_mitya]	Проблемы с креплениями. Вот здесь обсуждение проблем с постановкой креплений на горные лыжи и возможные способы решения этих проблем. Также ценный комментарий здесь. Current Music: Ildjarn - Strength and Anger. (Comment on this)
Saturday, June 22nd, 2013
2:43 am [chereza]	Красивая физкультура http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q7p-S74dhPc Без песен: http://www.youtube.com/watch?v=JAcE4m7VzKg&feature=player_embedded А вообще здесь много http://video.yandex.ru/search?text=%D0%B0%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%8C%D1%8F%D1%81%D0%B0%20%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0&filmId=qLhOOaw80Cw (Comment on this)
Thursday, June 6th, 2013
8:17 pm [ded_mitya]	Preseason ski conditioning Вот это кто-нибудь делал? http://www.youtube.com/watch?v=6Ri6yRdGjsI (Comment on this)
Thursday, April 18th, 2013
9:45 am [ded_mitya]	MTB: Novice notes Добыл себе велосипед, заказывал по почте factory direct. В подобных случаях, если судить по дискуссиям на форумах (собственного опыта у меня ноль), велосипед нужно настраивать. Например, дисковые тормоза. http://www.youtube.com/watch?v=4zFiORtQrlA http://www.youtube.com/watch?v=rtm0bwY1ZSY (этот возможно, в России не откроется) http://www.youtube.com/watch?v=Gt3XRYiFsqg http://www.youtube.com/watch?v=W7I6qlSsGds (этот тоже) http://www.youtube.com/watch?v=KW7UdDa4GP8 http://www.youtube.com/watch?v=IjKK3kxfHEk (с русским переводом) Current Music: Gong - You (Comment on this)
Sunday, February 3rd, 2013
5:10 pm [ded_mitya]	Tips from Lindsey Vonn ( Это Линдси Вонн ), четырехкратная победительница World Cup, увешана спортивными победами как никто из горнолыжниц в американской истории, и почти никто -- в мировой. Обещала побить мужыков в соревнованиях по скоростному спуску, но злая федерация горнолыжного спорта не разрешила. Подозреваю, что там побеспокоились о мужыках; если она кого-то уделает, не знаю даже чем это кончится для побежденного. Но хватит светской хроники (кому интересно, погуглите в Images). Вот упражнения, вполне ничего, особенно номер пять в первом ролике. Сезон скоро перевалит за середину, так что торопитесь. http://www.youtube.com/watch?v=emLVDkIEFfA http://www.youtube.com/watch?v=tnGorzSm5Rk Current Music: Limbonic Art - Epitome of Illusions (Comment on this)
Friday, February 1st, 2013
8:38 am [spqr]	Чем смывать ВИСТИ? Одолжив у друга фибертекс для полировки, решил уж сооветствовать по полной, и не просто счистить мазь огрызком линейки, а смыть. Оказалось, изопропиловый спирт берёт ВИСТИ с трудом. Чем её правильно смывать? (3 Comments |Comment on this)
Sunday, January 27th, 2013
2:22 pm [ded_mitya]	From down under (skiing tips) Ну или вот, например: http://www.youtube.com/watch?v=M9l7f-_a8Bw Current Music: Hidria Spacefolk - Balansia (3 Comments |Comment on this)
Saturday, January 26th, 2013
5:42 pm [ded_mitya]	С дешевой рыбки - смердяча юшка. Носил свои старые лыжи в сервис-шоп протестировать крепления. Результат неожиданный -- на одной из лыж во время теста на срабатывание задний узел развалился. Крепления были завинчены на 8-ку, ничего из ряда вон выходящего. На заднем узле второго крепления замечены трещины. Marker M41, 3 сезона (лыжи стояли без дела 9 лет, впрочем, но по идее задний узел рассчитан на вполне недурные нагрузки, и делаться из говна не должен). Происходит это от увлечения производителей пластиком. Мои первые препления, советские "Нева-2", выглядели следующим образом: ( тыц ) Обращаем внимание на задний узел. Эстетически проигрывали тому же Маркеру, но, были легкими, и сделаны все же из металла. А вот, кстати, нынешний образец западного хай-энда, меньше $300 найти эти крепления практически нереально, каждый раз когда они появляются на ебее, возникает драка. ( Rossignol FKS ) Вот так и поверишь в переселение душ (не исключено, что в те годы Неву срисовали с того же Россиньола, но тем не менее). Нева эта, кстати, до сих пор в пределах досягаемости. *раздумывает* Current Music: Lehtisalofamily - Interplay (Comment on this)
Saturday, January 12th, 2013
9:09 pm [ded_mitya]	Вопрос ребром. Salomon Z14 за $130 или Salomon STH 14 за $170? STH шире, и обладает лучшей репутацией. Кто-нибудь мацал и/или катался на этом железе? Предполагается ставить на GS лыжи с 89 мм под ботинком. Current Music: Neptune Towers - Transmissions from Empire Algol (Comment on this)
Thursday, January 3rd, 2013
1:55 pm [ded_mitya]	Крепления для г/л Вот одно время (конец 90х) считалось, что крепления Marker для горных лыж хуже креплений Tyrolia (типа, проблемы со срабатыванием, вес и долговечность). Разговоры эти были общим местом, и единственное, что меня остановило от покупки Тиролии, это цена, у меня тогда денег было не ахти, а Тиролия стоила раза в полтора дороже. С тех пор я катался с Маркером (Marker M41, sweet memories), и переставлял его с лыж на лыжи. Известно также, что Фишер и Саломон делают свои. Вот вопрос -- если выбирать в определах примерно одной ценовой ниши, что лучше? (Фишер с Саломоном рассматривать не будем, поскольку в наших краях они ставятся на родные "наборы", а ни фишеровские, ни саломоновские лыжи я пока обретать не собираюсь). (Comment on this)
Saturday, December 22nd, 2012
12:15 am [spqr]	А как ухаживать за лыжными ботинками? А то подошвы растрескались, а верх стал какой-то жёсткий. С момента покупки вроде ещё отцом ничего с ними не делалось. (8 Comments |Comment on this)
Friday, November 9th, 2012
3:38 am [chereza]	Про пилатес Согласно легенде, пилатес изобрел Джозеф Пилатес в Англии для реабилитации раненых в еще первую мировую. Поэтому считается, что пилатесом можно заниматься всем, независимо от возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. В Москве его часто рекомендуют врачи для людей с проблемами позвоночника, потому что позвоночнику в пилатесе уделяется очень много внимания. Но при этом его там так скручивают, раскручивают, вытягивают и расслабляют, что лично я бы не стала заниматься этим без присмотра опытного и добросовестного тренера. Вообще в идее, что для пилатеса нет ограничений, кроется некоторая засада. Потому что пилатес может быть разных уровней сложности. И заниматься им действительно можно хоть бы и лежачему больному, но только при условии, что ему подберут соответствующий комплекс упражнений. А можно и крутому физкультурнику тоже заняться пилатесом, но только ему уже нужен другой комплекс. Не знаю, как где, но в Москве пилатесом занимаются в основном женщины, хотя сама по себе эта система гендерно нейтральна и полезна для всех в равной степени. Я специально нашла несколько роликов с пилатесом для мужчин, но почти все эти упражнения и сама делала много раз. Ниче так - стала явно здоровее. Но мне эта система подходит по темпераменту - я люблю все, что можно делать медленно и сосредоточено. Человеку, который любит все быстрое, оно может показаться скучноватым. Еще надо учитывать, что пилатес, как и йогу, из которой в пилатес было много взято, относят к так называемому "умному фитнесу". Не знаю, что это такое, но легенд вокруг этого ходит много. Они, в частности, гласят, что при занятиях пилатесом тренируются некие мелкие внутренние мышцы, которые при другой физкультуре остаются незадействованными, и что в результате занятий человек учится правильно двигаться и правильно дышать, и это умение распространяется и на все другие виды физической активности. Ролики - просто, чтобы было хотя бы понятно, как оно выглядит - для тех, кто вообще ничего не знает о пилатесе. http://www.youtube.com/watch?v=F9dlIZZjcUw http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=rgT964OFTzg&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=DDkduRTExZo&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=RNPxFfmhTlc&feature=related На самом деле, выглядеть оно может и по-другому, потому что пилатес бывает разным. В том числе, он может быть пилатесом с большим мячем (фитболом), а может быть с маленьким мячем (и я никак не осиливаю планку с упором на этот маленький мяч - падаю), могут использоваться гантели, резиновые кольца. Бывают еще специальные пилатесные тренажеры - как здесь http://www.youtube.com/watch?v=IvPZcBgqNH4, но на таких я ни разу не занималась. Ну и потом, может быть больше, чем в роликах, упражнений для позвоночника или на растяжку. И еще ролики короткие, а групповые занятия в среднем рассчитаны на час, так что мы с девочками успеваем сделать больше всякого разного. Если кто решит попробовать - там надо обращать внимание на то, как делает упражнения тренер, включая оттягивание носков. Да, пилатесом занимаются босиком - чтобы ступни ничего не стягивало и не сжимало. И при всех упражнениях на спине надо следить за тем, чтобы поясница вся целиком была плотно прижата к полу и была неподвижной, что достигается максимально сильным втягиванием живота. Да, еще частая ошибка новичков состоит в том, что они начинают делать размашистые движения с большой амплитудой и при этом еще и вихляются всем телом. В результате у них получается легкая зарядка, и они не могут понять, в чем тут прикол. А прикол в том, что все тело постоянно напряжено - в роликах с блондином хорошо видно, что даже простое упражнение "лег - сел" он делает с видимым напряжением и усилием. То есть, нагрузка достигается не за счет самого движения (хотя в продвинутых вариантах упражнения делаются очень подолгу, так что часовое занятие может уйти на три упражнения), а за счет того напряжения, которое человек создает себе сам, сжимая и напрягая все мышцы тела, и особенно живота. Все упражнения нужно делать так, чтобы двигалась только одна часть тела - ну, например, если нужно поднять ногу, то все остальное тело должно быть намертво зафиксировано, что невозможно, если тело расслабленно. Помимо прочего, это тренирует равновесие и общую ловкость. А это для совсем начинающих http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=jCeqfUxrE9U&feature=endscreen Пост получился несколько сумбурным и бестолковым, но это потому, что я не знала, с чего начать и чем кончить. Поэтому решила исходить из того, что его прочтут люди, которые о пилатесе не знают ничего. Ну мало ли, вдруг найдется кто-нибудь такой. И еще не смогла найти ролик с теткой, которая мне очень нравится. Не знаю, куда он делся, небось что-нибудь с авторскими правами. (6 Comments |Comment on this)
Thursday, October 25th, 2012
3:38 pm [ded_mitya]	Подготовка к сезону: беговые лыжи Теперь о равннных лыжах: Раз. Первые два упражнения похожи на аутотренинг, я не вижу здесь никаких приличных нагрузок за пределами ну практически ежедневной мышечной активности. Сумку из магазина домой донести, кажется, и то посерьезнее магрузка будет. Упражнения 3,4 и 5 выглядят неплохо, (5 я делаю ежедневно, но не перекатываюсь, а закидываю ноги не сгибая). "кардио" упражнениями я бы это называть не стал, разве что если их перемежать беготней по километру (ну например). Два. Линк от журнала "Cross country skiing magazine", с какой-то безумной диаграммой, типа "расписание на лето". На странице ПДФ документ, сами упражнения по линкам в в этом ПДФе. Есть разумные вещи, вроде "гребли" с эспандером и поднятием гантелей из-за головы. Ко всему описанному надо присовокупить пробежки, причем желательно с элементами бега по пересеченной местности (это походникам пригодится). Current Music: Udumbal - From Beyond (Comment on this)
Monday, October 22nd, 2012
12:23 pm [ded_mitya]	Подготовка к лыжному сезону. Вот, чтоб свято место пусто не было, ну и чтоб вы, дорогие, не переломали себе все на свете, когда окажетесь на горе. Раз. Комплекс упражнений на российском ресурсе, Коротко и по делу. Три упражнения пересекаются с тем, что по следующим линкам. Весь комплекс прорабатывать не пробовал, увы, поэтому впечатлениями поделиться не могу. Два. Комплекс упражнений от Боде Миллера. 6 силовых упражнений, довольно непростых, и не с них надо начинать, но если есть опыт и предварительная подготовка, то --. Три. Комплекс для относительно начинающих. Я пробовал эти упражнения; ничего запредельного, но при этом организм получает неплохую нагрузку. Единственное замечание: прыжки на одной ноге выполнять в обуви, которая будет вам фиксировать стопу, иначе потянуть связки раз плюнуть. Current Music: Ungod - Circle of the Seven Infernal Pacts (6 Comments |Comment on this)