КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ
В 2015 году я был рухлядью, неспособной пройти быстрым шагом и 100 метров. Выбираясь из этого состояния, я приобрел опыт, которым хочу поделиться в своей новой книге. Этот пост – отрывок из нее.
Я бросал курить 2 раза. Оба раза соскакивал с 2 пачек в день. Не курю уже больше 25 лет. Мой собственный опыт и наблюдение за бросившими курить друзьями позволили мне сформулировать несколько простых правил бросания курить:
1. Никакой гамлетовщины! Нужно либо курить, либо не курить, так как дерганье туда-сюда приносит дополнительный вред здоровью и часто приводит к увеличению табачной дозы. 1. Нужно либо курить, либо не курить, а не дергаться туда-сюда. Дело в том, что во время бросания тело испытывает дополнительный стресс, который не идет ему на пользу. Опять же, неудачная попытка бросить может привести к увеличению суточной дозы табака. При этом, если вы выбрали курение, курите, отбросив любые мысли о вреде и настроившись на то, ради чего вы курите. Эффект плацебо никто не отменял, а он работает в обе стороны. Так что якобы антитабачные надписи на пачках наносят дополнительный вред здоровью курильщиков.
2. Бросая курить, нужно снизить борьбу мотивов до минимума, так как, если у вас не хватит решимости из-за метаний между «неплохо бы бросить» и «нахрена мне эти мучения?», у вас ничего не получится.
Здесь можно воспользоваться логическим квадратом.
Для этого вам нужно написать 4 сочинения на перечисленные темы. В первом из них расписывайте все значимые для вас радости, которые вы получите, бросив курить. Отказываясь от курения, вы лишите себя того, ради чего курили. Это следует перечислить во втором сочинении. А заодно и постараться найти способ заменить это на что-то более приемлемое. Следующее сочинение о том, какие неприятности вас ждут, если вы продолжите курить. Они должны быть значимыми и реальными для вас. И последнее сочинение – чего у вас никогда не будет, если вы продолжите курить. Оно пересекается с первым, но не является его зеркальной копией. Если вы достаточно серьезно отнесетесь к работе с квадратом, вы сможете понять, действительно ли вы хотите бросить курить, и если да, то он укрепит вашу решимость, а если нет – избавит от ненужных в этом случае нравственных метаний.
3. Решив бросить курить, приступайте к этому немедленно. Немедленно – это непосредственно в момент принятия решения. Если вы в этот момент курили, не пытайтесь докурить, не говоря уже об откладывании этого дела до понедельника, отпуска или еще какой хрени. Не можете бросить прямо сейчас – не ебите себе мозг. У вас в этом случае ничего не получится. Так что либо курите дальше, пока не созреете, либо поработайте со своими мотивами. Наверняка между ними идет серьезная война с переменным успехом.
4. Легко бросают курить только долбоебы, которые регулярно травят себя табаком без зависимости вообще или с минимальной зависимостью. Для истинных курильщиков этот процесс связан с довольно-таки неприятными ощущениями во всем теле. И здесь нужно, прежде всего, смириться с тем, что в данный момент вам херово, и это нормально. Одновременно с этим нужно не думать о той «вечности», что еще ждет впереди, а просто не курить прямо сейчас. Ни под каким предлогом!!!!!!!!!! А так как мы можем что-либо делать только в настоящий момент, не куря сейчас, вы не закурите никогда.
5. Отсутствие силы воли – это самонаебалово. Наверняка вы работаете или работали. На худой конец, учитесь или учились. Для этого вам приходилось или приходится вставать с утра пораньше, переться на другой конец города, заниматься там целый день по большей части не тем, чем хочется. И так почти каждый день из года в год. Так что после этого даже не заикайтесь, что у вас нет силы воли. Просто вы внутри себя смирились с необходимостью всем этим заниматься. Так возьмите и смиритесь с необходимостью перетерпеть ломку. И не ищите лазеек для того, чтобы соскочить.
6. Отсчет всегда идет от последней затяжки. Поэтому постепенные методы бросания работают только для долбоебов из пункта 4. Вы можете не курить хоть сотню лет, но если закурите – будете бросать заново. Если же вы закурите, чтобы уменьшить ломку в надежде на то, что так будет проще бросить – вы нихуя не угадали. Вы только либо продлите страдания, либо вернетесь к курению.
7. Пока идет ломка, старайтесь себя заебывать чем-нибудь другим по самые не могу. Ходите до упаду, начните учить китайский язык, уделяя ему все свободное время. Не важно чем вы будете доводить себя до изнеможения, но это отвлечет внимание от никотинового голода. Не верите – задержите дыхание. Уверяю вас, через минуту-другую все ваши мысли и желания сосредоточатся на желании сделать вдох.
8. Курение табака – штука коварная, и после того, как вас переломает, и вы решите, что все кончено, у вас время от времени будет появляться обычное желание покурить. Оно будет длиться недолго, но если вы ему уступите – придется бросать курить снова.
9. Последним пунктом является неучтенный вариант. Нет универсальной инструкции для всех и каждого, так что импровизируйте. Включайте творчество. Делайте все, чтобы не закурить, и тогда наступит тот день, когда вы больше этого не захотите.