бананы калорийны, лучше цитрусы (если аллергии нет), грейпфруты, яблоки, груши, молоко не более 2,5 % жирности
шоколад 4 квадратика, не больше (то есть плитка обычно делится на квадратики максимум, 20 грамм в сутки можно горького)
если тянет на шоколад, скорее всего работа связана с мозговыми "думками", можно заменить шоколад горстью фундука или к/л других орехов
на работу возьми в привычку брать питьевой йогурт или кефир и вместо молока с шоколадом вообще попробуй пить чай (можно пуэр/лучше пуэр - мозг работать будет, можно смолу пуэра - если найдешь - в чабейе можно заказать, у них, кажеццо была доставка по мск - если ты в мск), можешь матэ (не обяхательно замарачиваться калебасой и бомблильей, можно и в чашке в заварочной ложечке бодяжить) - притупляет чу голода и мозги расшивеливает и да, способствует сжигаю лишнего.
но после 17-00 лучше не пей - можешь словить бессонницу с матэ
бери с собой яблоки или груши - их на работе удобнее схомячить, чем цитрусы или что-то иное из фруктов.
сала из морской капусты по возможности хотя бы раз в неделю ешь
попробуй пригласить какую девицу в пешую прогулку - пешим пройдешься, потреплешься, авось чего выйдет и калории сожжешь)
и купи тренажер - по 15 минут в день вполне хватит для начала)
привет)

(Reply to this) (Parent)