Вести с полей
Уверенно жму 160 кг задними лапами!

#УМРИТЯЖЕЛО приседания со штангой на плечах: 82,5 кг 2x8, 87,5 кг 2x7. Объёмный тренинг: жим задними лапами 130 кг 1x10 + приседания 1x10, жим задними лапами 160 кг 1x10 + приседания 1x10, жим задними лапами 160 кг 1x8 + приседания 1x8. Суперсет, 2 подхода: сгибания 50 кг 1x10 + подъёмы на носки с гирей 24 кг 1x10/10. Пресс на скамье 2x15. Беговая дорожка. Креатин, амино, протеин. Физкультпривет. На фото я.


(стрит-арт Alexa Meade, Лос-Анджелес, США)