Вести с полей


#УМРИТЯЖЕЛО подтягивания широким хватом с утяжелениями +4,4 кг: 10+8+5. Суперсет: махи гантелями в наклоне по 8 кг 1x10 + вертикальная тяга широким хватом 52 кг 1x5 + 32 кг 1x5. Суперсет, 2 подхода: махи гантелями в наклоне по 8 кг 1x10 + вертикальная тяга широким хватом 46 кг 1x5 + 32 кг 1x5. Суперсет, 2 подхода: шраги с гантелями по 21 кг 1x10 + вертикальная тяга узким хватом 46 кг 1x5 + 32 кг 1x5. Французский жим 18 кг 1x10, 21 кг 1x10, 1x9. Суперсет, 2 подхода: разгибания передней лапы в тренажёре 13,5 кг к себе 10/10 от себя 10/10 + пресс на наклонной скамье 1x10 + пресс 1x15. Беговая дорожка. Амино, протеин, Lipo-6X, хондропротекто­ры. В солярии загорал 9 минут. Физкультпривет. На фото я прямо сейчас.