Вести с полей


#УМРИТЯЖЕЛО подтягивания широким хватом с утяжелениями +4,4 кг 1x10; +5,4 кг 2x8. Махи гантелями в наклоне по 9 кг 1x5 + по 6 кг 1x5; 2 подхода по 11 кг 1x9 + по 6 кг 1x9. Суперсет: отведение передней лапы в кроссовере 6 кг 1x10/10 + тяга гантели в наклоне 21 кг 1x10/10 + вертикальная тяга одной передней лапой с длительным растяжением 18 кг 1x5/5. Суперсет, 2 подхода: отведение передней лапы в кроссовере 7 кг 1x10/10 + тяга гантели в наклоне 23 кг 1x10/10 + вертикальная тяга одной передней лапой с длительным растяжением 18 кг 1x5/5. Суперсет, 2 подхода: горизонтальная тяга узким хватом 46 кг 1x6 + 32 кг 1x6 + шраги по 28,5 кг 1x10. Гиперэкстензия с блином 15 кг 2x10. Пресс с утяжелениями на задних лапах 2x15. Беговая дорожка. Амино, BCAA, 5-HTP, протеин, ZMA, хондропротекто­ры. В солярии загорал 9 минут. Физкультпривет. На фото я.