Ложимся, задрав ноги на стену и лежим минут 15, раскинув руки.
Лежим без мыслей. Просто уставившись в потолок. Потом садимся, сложив ступни вместе. Сориентировавшись лицом на юго-восток или восток, разводим руки в стороны, будто держим круглый кувшин. Нужно почувствовать руками, ощутить его. Кувшин упирается в ладони, в живот, там где вторая чакра. И наполняем этот кувшин светом. Минут 30 на отключенном ВД. Только ощущения. Сверху получаем поток и наполняем кувшин. Ну и Земля добавляет свое снизу.