Вспомнил как-то надысь простое упражненьице на осознавание, когда-то подцепленное у Папуша (в позапозапрошлой жизни, кажется).
Всё очень просто (по идее, на практике не так просто удаётся) - когда идёшь по улице - стараешься замечать всё (ну, как можно больше), что происходит внутри и снаружи, во всех модальностях. Отмечаешь всё, что удаётся и ни на чём не задерживаешься по возможности.

Последнюю неделю периодически практикую. Надо заметить, бодрит. Жизнь как-то разноцветное, объемнее становится.