Проще всего - наверное все-таки яндекс.
Итак, если у Вас есть регистрация (проще - почтовый ящик) на яндексе, то можно воспользоваться многими его сервисами, в том числе - закачкой видео и аудио файлов. Для этого:
1. Входите в яндекс под своим именем.
2. Находите там раздел "видео" (скорее всего, он будет спрятан вверху страницы под словом "еще". Ну или просто идете по ссылке http://video.yandex.ru/
3. Нажимаете пункт "загрузить видео" (если у Вас аудиофайл - неважно. Можно и аудио. Там же).
4. Нажимаете на ссылку "добавить ролики". Открывается окошко проводника, в котором Вы находите на своем компьютере нужный файл - и жмете открыть".
5. Если хотите загрузить одновременно два и более файла - снова нажимаете на "добавить ролики" и повторяете операцию.
6. Когда нужный файл (файлы) отражен в списке - нажимаете внизу на кнопку "загрузить". И ждете, пока на экране не появится надпись "ваши ролики загружены".
7. Нажимаете на "перейти к просмотру". Появляется список загруженных вами файлов. Нажимаете на тот из них, который хотите разместить в блоге. Откроется экран с файлом, справа от которого будет несколько надписей.
8. Выбираете надпись "код для вставки на сайт или в блог".
9. Откроется окно с многабуквами - будет начинаться с "<object width". Копируете это полностью. 10. Вставляете скопированное в пост жж.