Ежели не хотите рекламировать хостинг, напишите в личку.

Вот я пользуюсь http://www.filehoster.ru/
вообще таких сервисов много.
Можно там зарегистрироваться, можно этого не делать.
Открываем окно по ссылке.
Там есть серая строчка и справа кнопка Обзор.
Кликаем по кнопке, после чего выбираем на диске тот mp3 трек, который хотим разместить в блоге.
Нажимаем на кнопку Загрузить.
После этого трек отправляестя на сервер, надо немного подождать.

Затем открывается следующее окно с надписью наверху экрана Ваш файл загружен на сервер.

ниже видна надпись
Что бы вставить плеер с этим файлом к себе на страницу\блог, используйте следующий код:

Под надписью видна картинка плейера
а под ней строчка с кодом.

Вот эту строчку с кодом надо скопировать и разместить внутри поста.