8 минут в день
Я лично не особо люблю обычную "качалку" - тупое монотонное задрачивание мышц и так ежедневно работающих.
Случайно наткнулся в емуле на ролик "8 минут - пресс". Слил и попробовал.
То что доктор прописал - работают именно что "ленивые" мышцы, не задействованные в обычной "качалке". Эффект "работы" практически сразу. Кроме того - никакой монотонности.

Посмотрел - циклов упражнений всего 5. Нигде нет лежит полного комплекта.
отобрал лучшее качество и выложил всё вместе на своём аккаунте в Ютубе.

Рекомендую и вам освоить.

8 минут в день - Пресс

http://www.youtube.com/watch?v=AjLBTlf_IbM

8 минут в день - Растяжка

http://www.youtube.com/watch?v=3xusOGC0q6U

8 минут в день - Руки

http://www.youtube.com/watch?v=ZRt58JHQLak

8 минут в день - Ягодицы

http://www.youtube.com/watch?v=_ZrDKdJkx50

8 минут в день - Ноги

http://www.youtube.com/watch?v=2YstezoL3ug