[Recent Entries][Archive][Friends][User Info]
| Time | Text |
|---|---|
06:14 pm![[info]](http://lj.rossia.org/img/userinfo.gif){kind=small} chilimsky[Link] |
Анахатасана Эта асана помогает избавиться от чувства вины (и в принципе осознать его). Вот тюториал. В дальнейшем можно будет выполнять более "глубокий" вариант этого упражнения, который показан на картинке: касаясь подбородком и грудью пола, смотря перед собой. Бедра должны быть перпендикулярны полу, в пояснице – прогиб (не "выгиб"!). Сосредотачиваем внимание на области спины между лопатками, на груди, на нижней части шеи, а также на растяжке плечей. Медитируем над возникающими физическими и психосоматическими ощущениями, стараемся избравиться от зажимов, отпустить негативные эмоции, простить себя... Резкая боль или беспокоящее онемение – сигнал к прекращению подхода (можно делать несколько). 
|
| Reply: | |