На пути бхакти
вечное движение к шаранагати
Recent Entries 
1st-Mar-2011 09:33 pm - Сколько необходимо съедать белка
Некоторые цифры по необходимому количеству белка в ежедневном рационе:
1. Здоровому человеку необходимо получать прмерно 1,5 - 2,5 грамм белка на 1 кг массы тела. Масса тела - это средняя масса при данном росте и комплекции, т.е. если у человека 20 кг лишнего веса, то не стоит их принимать в расчёт.
2. За один приём пищи человеческий организм не может усвоить более 25-35 г. белка (эта цифра зависит от массы тела). Нормально, если вы будете принимать в расчёт цифру 25 при весе до 60 кг и 30 - при весе от 60 до 80 кг, при весе более 80 кг - лучше ориентирваться на 35 г. белка на 1 кг массы тела. Если съесть белка больше требуемого кол-ва, он не усвоится, но для здорового человека вреда не будет.

Дополнительно о значении белка в жизни человека можно прочитать в ЛИРУ
This page was loaded Mar 28th 2024, 8:08 am GMT.