Этому посту не хватает иллюстраций.

(Reply to this) (Thread)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Нет)

(Reply to this) (Parent)

Но вообще речь чуть о других иллюстрациях. Хотя и эта хороша.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Да толстая, толстая, поверте с tgsnn12 мне на слово.

Я сегодня в спортзал пошла (после 3х месячного перерыва, позор мне), и у меня новый план: вычитала в воскресенье, что не нужно изматывать себя кардио (20 мин достаточно), а все время силовые, потому что мышцы они очень много каллорий потребляют, даже если не работают.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

в первую очередь жрать надо по-нормальному. в идеале понемногу и часто, без сладкого вообще, прочие углеводы по минимуму, протеины без ограничений. примерно как бодибилдеры, когда сушатся. нормально питаться самое сложное имхо, т.к. есть нужно много раз в день, а тренироваться гораздо реже.

>не нужно изматывать себя кардио (20 мин достаточно), а все время силовые

силовые упражнения с короткими интервалами между подходами вполне себе кардио, если что. можешь померить пульс и убедиться.

(Reply to this) (Parent)