Попробуй регулярные физнагрузки, от получаса до часа в день. Считай не по времени, а аэробные - чтобы разогреться, желательно вспотеть, а потом горячий душ и расслабиться. Очень важно именно расслабиться, а не укачаться в усмерть. Чередуй, если больше нравится разнообразие - скажем один день силовые, другой день аэробные - это как нравится. Можно два дня а третий отдых, можно тренировки через день - это как тебе организм и время позволяют. Можно в день отдыха делать прогулку. Будешь лучше спать.

Или ходи куда-нибудь на расслабляющий массаж, к примеру.

Плохо весь день сидеть на попе перед компьютером и таращиться в дисплей.

У меня бывает такое, когда стресс на работе, но у меня стресс в основном когда работа в море, а она связана с физнагрузками и вообще свежий воздух (будь он неладен временами лол). А когда подолгу приходится сидеть в лаборатории и в офисе - стресс вызывает те же проблемы со сном, и мне регулярные физнагрузки очень помогают.

(Reply to this) (Thread)

Но я и так их делаю через день. Может я поэтому через день и сплю. Надо будет понаблюдать.

(Reply to this) (Parent)

А что ты мне скажешь про витамины multicentrum? Вроде только витамины и минералы, но я думаю вдруг там есть что-то возбуждающее, вот я и не сплю?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

я не знаю состава этих витаминов. но обычно витамины не вызывают вообще никаких проблем со сном.

может кофе много пьешь? чай черный перед сном не пьешь или зеленый?

(Reply to this) (Parent)

я сам покупаю дешевые витамины в супермаркете и принимаю 1000 мг витамина С в день плюс поливитамин с "дневной дозой" D,E и некоторых прочих.

(Reply to this) (Parent)