попробуйте вечером отвар пустырника (motherwort) или пассифлоры (passionflower), это довольно мягкие травы, в отличие от валерьянки (от которой у меня на следующий день голова варёная, уж лучше бы накурился). после работы (а лучше после обеда) никакого кофе и чая и вообще кофеина.

можно мелатонин попробовать, от него, правда, ебанутые сны снятся, но лучше, чем вообще не спать.

(Reply to this)