насчёт 2 г/кг массы не знаю точно, но звучит разумно - на мои 80 кг 160 г протеина.

вообще добавки белка нужны практически только для профессиональных спортсменов, там нагрузки невероятной интенсивности, и только для молодых - людям в возрасте это не нужно.

говорят, нормальному человеку с обычной физической активностью (включая физкультуру - тренировки для поддержания формы) протеиновые добавки не нужны, достаточно просто нормально есть.

ну плюс с возрастом возникает больше вопросов, например, избыток белка плохо если недостаточная или снижающаяся функция почек.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Ну я спрашиваю потому что я не знаю как потрелять 2 г протеина на кг живого веса. Это ж много мяса и от него станет тошнить. Тем более лето, жара, хочется есть салаты и пить

(Reply to this) (Parent) (Thread)

да забей ты на эти подсчёты, дуся. ешь столько мяса, сколько хочешь

заменяй мясо на рыбу, если не хочешь мяса и т п

вон анон снизу пишет 1 г/кг достаточно. вполне возможно, что он прав. так что забей.

(Reply to this) (Parent)