dr_bogdanov
dr_bogdanov
........ .............. .. ....................

March 2024
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

dr_bogdanov [userpic]
5 способов сохранить здоровье на работе

Мы тратим, по меньшей мере, 40 часов в неделю на работу, что может физически и эмоционально опустошить нас. Сидячая работа, постоянный стресс, вредные условия труда - все это также вносит свою лепту в развитие различных болезней.

Как сохранить здоровье в столь напряженных условиях? Американские врачи предлагают пять довольно простых и эффективных способов снижения вреда здоровью на работе. Следуя этим правилам, мы не только защитимся от возможных болезней, но и поможем себе подольше оставаться молодыми и трудоспособными. Итак:

Превратите работу в мини-спортзал - в качестве инструментов и тренажеров для этого можно использовать все - от столов и стульев до лестничной клетки. Периодически медленно подтягивайтесь на руках со стула, опираясь на стол ладонями - 10 подходов по три раза. Выпрямляйте спину во время длительного сидения, чаще бегайте по лестницам вверх и вниз, отказываясь от лифта. Держите в ящике эспандеры или небольшие гантельки, которыми можно тренировать мышцы, пока вы, к примеру, говорите по телефону.

Постоянно двигайтесь - даже во время сидячей работы это можно и нужно делать, чтобы сохранить здоровье. Устраивайте перерывы каждые 40 минут, вставайте, разминайте конечности. Не стоит сидеть часами в одной и той же позе.

Наблюдайте за своей осанкой - старайтесь сидеть прямо, не горбить спину, не сутулиться. Монитор должен находиться на уровне глаз. Это очень важно для снижения вреда здоровью на работе.

Держитесь подальше от искушений - вендинговые аппараты предлагают шоколадки и чипсы, коллеги приносят домашние пирожки и эклеры. А в кафе продается столько всего вкусного. Желательно, чтобы здоровые обеды вы брали на работу с собой из дома.

Никогда не ешьте за рабочим столом - начнем с того, что это негигиенично, ведь здесь полно бактерий. А, кроме того, за столом вы будете постоянно отвлекаться на экран компьютера, документы, общение с коллегами. Как показали исследования, если мы не сосредоточены на еде во время ее поглощения, то употребляем на 10-20% больше калорий.

оригинал

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru