Осенние депрессии или, как их еще называют, осенняя хандра состояние  малоприятное,  да и люди, пребывающие в нем, тоже не слишком симпатичны.        Если вы вдруг почувствуете, что настроение хуже некуда, появилась раздражительность и ничего уже не радует, нужно   срочно пересмотреть рацион своего питания. Вполне вероятно, в нем недостаточно тех продуктов, которые смогут заставить вас увидеть мир совсем другими глазами. Ведь есть такие продукты, которые помогают вырабатывать в организме побольше серотонина – так называемого гормона радости, удовольствия. В этот  список входят: молоко, бананы, сыр, мясо индейки, темный шоколад. Отлично повышают и улучшают настроение и продукты, в которых содержатся витамины группы В, витамин С, и бетакаротин. А вот этот состав имеют: цитрусовые, черная смородина, клюква, фасоль,  киви, зеленый горошек, томаты,  лук, морковь, сладкий перец, яйца, говяжья печень, растительное и сливочное масла. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе они регулярно присутствовали. Даже маленький пучок свежей зелени на вашем столе ежедневно поддержит ваш организм в тонусе и придаст сил.   Рекомендуется после нервного рабочего дня снимать усталость и раздражение при помощи тарелки макарон. Но только в качестве самостоятельного блюда, а не в виде гарнира к мясным, иначе тут уже придется бороться с лишним весом. Как исключение  можно добавить небольшую порцию овощного салата. 

оригинал