k001
k001
:...

April 2032
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

k001 [userpic]
и снова про джет лаг. хроники

Усиленно борюсь с болезнью организма, вызванной резким перелётом через много часовых поясов. В Сан-Франциско время от московского отличается на 11 часов (в минус).

В понедельник, когда я только прилетел оттуда и доехал домой примерно к обеду, мы немножко погуляли на улице с коляской, а дальше я весь день проспал, проснувшись вечером.

Ночью с понедельника на вторник практически не спал. Так, чуть-чуть поспал вечером, а потом утром примерно с 9 до 11 -- и встал в 11 с огромным трудом, поехал на работу.

Во вторник после обеда спал на рабочем месте. Позорно, конечно, но совершенно непреодолимая тяга ко сну, как будто тебя накачали снотворным. Находиться в неспящем состоянии видимо тяжело. В промежутках между сном ходил по офису, пугал коллег.

Вечером лёг спать часов в 9 и в 2 проснулся, далее дождался утра и поехал на работу. Совершенно невозможно уснуть! Пользуясь случаем, нянькался с Сашкой, менял ей памперсы раза три, попу мыл, выкладывал на живот, гулял, проверял рефлексы и т.п.

В среду, то бишь вчера, тоже спал на работе после обеда, но падения в сон были более короткими, а промежутки между ними более длинными. Но всё равно много спал. Спать на рабочем месте не только неприятно, но ещё и неудобно, хотя, конечно, лучше, чем в самолёте на кресле.

Вечером лёг спать рано, проснулся в 2 ночи, потупил до 4 утра и таки заснул, правда, уже в 7 проснулся.

Сегодня на работе спать захотелось только в 5 вечера, что, я считаю, несомненный успех! Поспал примерно полчаса, чувствую себя отвратно, но хотя бы не сплю (хотя, возможно, упаду ещё раз на полчасика). Думаю, что эту ночь практически полностью просплю.

Надо ли говорить, что в Сан-Франциско у меня было всё примерно то же самое? За исключением того, что там на работе ну никак нельзя поспать, так как это стенд и приходят люди, с ними надо разговаривать. Надо ли говорить, что летал я на неделю, то есть там всё время сильно колбасило, только в последние дни привык -- ну и, конечно, когда привык, уже пора обратно в Москву.

Comments

Думаю, что нужно закладывать более долгий период адаптации что туда что обратно - если хорошо поспать два дня, то легче переключиться, плюс к тому, лучше всего в первый же день заставить себя перейти на правильный режим - то-есть сквозь силу сразу заснуть только вечером по местному времени и ночью не вставать с кровати и пытаться уснуть до самого утра.

Надеюсь, что компания будет тебе оплачивать дополнительные дни, особенно если ты при этом будешь лететь более дешевыми самолетами, например.

Мне оплачивают и, да, как правило, билеты дешевле, именно поэтому я там на пятницу-субботу остался. Туда я обычно тоже стараюсь лететь на день-два заранее, но в этот раз в связи с родами полетел в последний момент.

То, что надо заставлять себя спать по местному времени, я знаю, и стараюсь, как могу, но не всегда получается — вот, в частости, по прилёту продрых безбожно весь понедельник.

Я понимаю - тут сила воли нужна, а когда роды и прочие нерво-испытательные мероприятия, это не так просто ;)

Я когда летал через океан... Организм не перетерпевал таких изменений. Т.е. я выматывался так за дорогу что просто приезжал и падал спать.

Да, я старался прибывать в точку назначения к вечеру ближе. Лучше ночью но и днем терпимо.

Хотя может это я так вспоминаю много времени спустя?

У меня при перелете на запад вобще никаких проблем с адаптацией. Главное спать не ложиться пока там не стемнеет. А вот в обратную сторону обычно прилетаю с утра и падаю спать сразу, потом неделю на работу опаздываю :)

Опытные чуваки, типа Мельникова, даже при ранне-утреннем прилете спать не ложатся до темноты.

Я знаю, что надо сразу форсированно на местное время переходить (поэтому я в самолёте сразу перевожу часы на "тамошнее" время) и днём не спать, а ночью спать -- но не всегда получается. Я также знаю, что лучше приехать "туда" за день-два заранее -- ибо когда не работаешь, то гораздо легче адаптироваться. Но в этот раз не получилось.