Муравьева Галина. "Любовь-энергия жизни".
Попросите друга или подругу найти 15 минут, чтобы выслушать вас. Сядьте поудобнее напротив друг друга.  
Задача вашего партнера — только слушать, не выражая своего отношения к сказанному ни жестом, ни мимикой, ни как-то иначе. Он (или она) может отмечать про себя  
ключевые слова.
В течение 5 минут перечислите вслух все, что вы «должны». Например.- «Я должна готовить», «Я должна стирать», «Я должна убирать», «Я должна присматривать за ребенком» и т. д. Не прерывайте потока своей речи. Если в какой-то момент ничего не приходит на ум, повторите последнюю фразу. За эти 5 минут постарайтесь понять, что вы ощущаете, как чувствуете себя, что происходит с вашим телом и внутри него, каковы его реакции. Затем идет второй пятиминутный раунд: повторите все, что вы «должны» (насколько запомнили), но замените слова «должен» на слово «хочу» и в конце сделайте добавление:  
«И готов сделать это». Снова понаблюдайте за своими чувствами и за тем, что происходит с вами.
Вы наверняка заметили большое различие в отношении энергии, которую в первом случае вы скорее блокировали, а во втором — поощряли. И теперь вы точно знаете, как с этим обходиться. Достаточно расстаться с автоматической привычкой говорить, что мы должны, и выработать полезную привычку говорить, что мы хотим. Собственно, что в этот момент происходит? В этот момент мы перестаем быть узниками и становимся свободными творцами. А это так приятно, не правда ли?

 Еще тут: http://kinofoba.livejournal.com/30286.html