Бегать, кстати, не всегда правильно для похудания, а за пределами дорожки никаких вариантов, чтоб без угнетения?

Можно гулять по парку, но зачем платить деньги? Сын, когда приезжал за мной в кантри, и видел бегущих по горооду людей, замечал: "Даня, а наша мама - буржуйка!"

Если вкратце, то бег - аэробная нагрузка, которая задействует механизмы сжигания жира прежде механизмов сжигания глюкозы из углеводов, но и организм перестраивает на систему приоритетного расходования, а значит и приоритетного накопления жира.
Анаэробная нагрузка, т.е. силовая, т.е., на мышцы, отличается кратковременностью (10-15 мин), но большой, очень!! большой интенсивностью на пределе. Т.е., в этот период сжигаются как раз углеводы, что также вцелом ускоряет метаболизм. При преобладании анаэробки организм настраивается на повышенный метаболизм и использование первичной, т.е, углеводной энергии без перевода излишков в запасы жира. Если по простому, то 100 раз отжаться за 2 минуты гораздо эффективней, чем бежать по дорожке 20 минут.
Наш врач сборной втолковывал нам это при каждом осмотре - усвоилось намертво. И кстати, действует. Естественно в сочетании с более или менее строгой диетой в зависимости от того, сколько надо было сбрасывать.
Так это я к тому, что для анаэробки тренажеры как раз куда лучше подойдут, чем для первого бег по парку.
Впрочим мы, бедные, обходимся простыми упражнениями с гантелями, как альтернатива, но если есть возможность, почему бы и нет :)

Спасибо за инфу! А то я было бегать\ходить собрался ,благо уже не жарко :-) Теперь с полным моральным правом продолжу отжимания и пресс.:-)

Да не за что, приятно помочь :) Если что еще интересно, спрашивайте, я уже не в сборной, но методы общефизической и целевой подготовки вовек не забуду %)

Ого!

Не то слово %))))

Спасибо!
А если я полчаса бегаю (не на пределе) и полчаса силовой занимаюсь, организм настраивается на накопление жиров?

Не за что :)
Смотря для чего бегаете... Но в любом случае, временной промежуток слишком короткий и кроме того, вы потом меняете нагрузку, так что, скорее нет.
По большому счёту это грозит тем, кто предпочитает бег и больше ничего. Пока бегается регулярно - никаких проблем и расход и похудание на лицо, а вот с прекращением или перерывом - вуаля.