kirulya: Всю жизнь так

Всю жизнь так
Часто слышала: мне тренировка/бег/зарядка/качалка дает бодрость и силу на весь день.
Сколько живу - не понимаю. Для меня тренировка - это тяжелая изнурительная работа на пределе возможностей. После нее хочется лечь и умереть. А не идти на работу, полная свежести и бодрости.
Я однажды сделала глупость - пошла в 6 утра на плавание. На работе потом спала. Больше так не делала.

Вот и сейчас: в темпе ходила, растягивала все мышцы и суставы. Вернулась домой, искупалась, и нет сил ни на что. Только добраться до постели. А говорят, что после тренировки еще и сексом занимаются.

Причем неважно, сколько мне лет. Так было в детстве, когда я ходила в секцию по плаванию, а потом зевала на уроках, так и сейчас, когда валюсь и засыпаю мертвым сном.

Почему люди чувствуют бодрость после занятий спортом, а я - бесконечную усталость?

(Читать комментарии) - (Добавить комментарий)

	kirulya@lj 2010-06-30 03:02 (ссылка)
	Не поняла, извини. (Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

ugputu@lj
2010-06-30 11:31 (ссылка)

Бодрость дает мобилизация организма нагрузкой умеренной силы. Некоторые люди по недоразумению называют такую нагрузку тренировкой, хотя она ничего не тренирует. Смысл тренировки* - повысить предельные способности организма. Достигается это так: организм подвергают нагрузкам, близким к предельным. Этот стресс исчерпывает текущие запасы (из-за чего ты чувствуешь утомление), но заставляет на полную включить механизмы адаптации, запасать питательные вещества в большем, чем раньше, количестве, провоцирует рост мышц и т.д. Запасы накапливаются до уровня выше исходного от четверти до полусуток после тренировки. Эти повышенные запасы называются суперкомпенсацией. В фазе суперкомпенсации человек может больше, чем обычно. Этим пользуются тренеры, именно поэтому все спортсмены высокого уровня тренируются два раза в сутки, стараясь каждую следующую проводить в суперкомпенсации от предыдущей (каждый раз вычерпывая запасы), превращая организм в физиологически совершенный механизм по переработке пищи в энергию для мышц, доставке кислорода в нужных количествах (задыхаешься? - хорошо) и удалению продуктов распада.
Соответственно, нагрузка умеренной мощности для пробуждения организма для тренирующихся полезна. Это первая часть тренировки, разминка. Большинство людей ею и ограничиваются, а ты совершенно права: нет усталости = не было и тренировки.

* - да, есть разные виды тренировок, в том числе и такие, которые на фоне усталости вообще не делаются, но мне показалось, что ты работаешь над силой и выносливостью. Выше все о них.

(Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

	kirulya@lj 2010-06-30 11:45 (ссылка)
	Я не хочу быть спортсменкой. Мне нужны выносливость, гибкость и похудение. (Ответить) (Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

ugputu@lj
2010-06-30 12:22 (ссылка)

А мне-то какое дело?
Я грубо описал откуда берется разница подъем сил/усталость в приложении к выносливости. Выносливости все равно в ком тренироваться, в спортсмене, ребёнке или в инвалиде - организмы принципиально устроены одинаково, разница только количественная.
Или ответы не нужны? Так и скажи...

(Ответить) (Уровень выше)

	kirulya@lj 2010-06-30 11:46 (ссылка)
	Я не хочу быть спортсменкой. Мне нужны выносливость, гибкость и похудение. (Ответить) (Уровень выше)

(Читать комментарии) -