То, что я сейчас напишу, банальность. Про это наверное все знают. Чтобы похудеть надо лишь создать небольшой дефицит калорий, примерно 300 кКал в день - как вы будете это делать - с помощью ограничений в еде или с помощью пробежки марафонской дистанции за день - не важно. Лишь бы расход был больше прихода. А вот тут уже начинаются трудности, так как и то и другое достаточно сложно именно психологически. Около года назад я стал заниматься спортом, и начитался соответственно всякой литературы по теме. Решил подсушится, как бодибилдеры-профи с помощью низкоуглеводной диеты - в принципе это не сложно, голодным то не ходишь...Но вот хватило меня только на неделю - так стало плющить без углей, хоть в петлю лезь! А я то полагал, что депрессию придумали психически неустойчивые дамочки :) Короче, плюнул я на это дело, с похудением, вот у Емельяненко тоже пресс не "шесть кубов", а чемпион! ;)